Question

不爱做运动的人，平时在家该怎么减肥呢？

有没有不喝减肥茶吃药的方法啊

Answer 1

其实在家里也有很多减肥的方法：
1.能站着的时候尽量不要坐，特别是在饭后，俗话说得好“饭后百步走，活到九十九”，饭后散散步，不光对身体健康有好处，还不会长小肚子。
2.多伸伸懒腰，促血液循环，还缓解疲劳
3.晚上睡觉以前，在床上能做点小运动，比如说仰卧起坐，踢腿练习之类的，还能帮助睡眠的
还有，就是在饮食方面必须得控制：
1.不吃或少吃油炸，膨化等垃圾食品
2.吃饭只吃七分饱，遵循早上吃好，中午吃丰富，晚上吃少的原则，早餐多吃些营养丰富的食品，鸡蛋、牛奶等，中午就可以吃的品种多些，肉类、蔬菜俱全，晚上尽量少吃，特别是选择热量低的食物，可以不吃肉，吃些蔬菜。担心会有“吃不饱”的感觉，可以在饭前先喝碗汤，蔬菜汤或粗粮汤等。
3.拒绝零食，为了防止控制不住，家里不要储备零食，真的，零食往往是最大的威胁，嘴馋时可以用水果来代替，比较适合减肥的水果有：苹果、葡萄等。
特别提示：酸奶选择无果肉原味的那种，面包吃全麦的，不喝饮料，多喝白开水，肉类以白肉（鸡肉、鱼肉）为主，豆腐是很好的减肥食品哦！挤公交时，可以抬起脚尖一直站着，可以瘦小腿。
希望我自己总结的一些经验能对你有所帮助O(∩_∩)O~

Answer 2

这个嘛。多吃苹果 多喝酸奶 晚饭后 多做运动 要坚持 多喝水 不渴也要喝 多吃黄瓜 多吃水果蔬菜 多吃清淡一些的东西 少吃米饭 或以面食代替 合理的营养摄入 良好的生活方式 一定要在坚持...就像（稼瑾红的血泪史）这样。

Answer 3

可以在家尽量少吃！早饭不吃，午饭就少吃一点儿菜叶或白饭，晚上吃有一点水果！！睡前轻轻的按摩脸部！！大腿和小腿！10天就可以减去3.4斤！这是我同学教我的！不知道管不管用！！可我试着还挺有效的！不过要忍着饿！！

Answer 4

简单，瑜伽

Answer 5

思考