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晚上失眠怎么办啊?
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晚上失眠,找找原因,白天是不是睡得太多了?如果真的睡不着,可以起来看一小会儿书。或者找个朋友聊聊天。慢慢的就会睡着了。另外,晚上可以少喝一点红酒,对于女性。另外如果很严重的话少吃一片安眠药。总之失眠不是一个好的事情。要保护好自己的身体。也可以建议你去医院找找医生问问该怎么办?
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①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。③生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,昨前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠失眠的最基本定义就是睡眠障碍。
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明确病因是治疗失眠的关键,治疗上强调综合治疗,主要通过睡眠卫生教育、心理治疗(失眠的认知行为治疗,CBT-I)、物理治疗、药物治疗、中医治疗等,达到改善睡眠质量、增加有效睡眠时间、恢复白天正常工作生活的目的。
急性期治疗
短期失眠,既往称为“急性失眠”,首先应该找到失眠的原因,积极地消除病因,并防止急性失眠向慢性失眠转化。
急性期治疗
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