晚上失眠怎么办?
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晚上睡不着,失眠怎么办?
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2招帮你缓解失眠
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睡前躺10分钟,有一定改善哦
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晚上失眠怎么办?
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晚上失眠,首先要分析引起的原因,进行相应的治疗。
如果偶尔出现,有可能是白天时压力大,或者是过度兴奋紧张而导致,不需要特殊的治疗,适当的放松心情,减轻压力可能会缓解。如果经常出现,有可能是一种睡眠障碍,可见多种原因,常见的为神经衰弱,可以口服安神补脑液、养血清脑颗粒和心神宁片,必要时应用一些镇静催眠药。也可以通过物理疗法调理,比如睡前做一些有氧运动,喝杯热牛奶,用热水泡一下脚,避免睡前过度兴奋,喝咖啡可以改善。
如果有焦虑症和抑郁症时,也可以出现失眠,主要是抗焦虑和抗抑郁治疗,抗焦虑的药物有坦度螺酮,抗抑郁的药物,主要有西酞普兰。
如果偶尔出现,有可能是白天时压力大,或者是过度兴奋紧张而导致,不需要特殊的治疗,适当的放松心情,减轻压力可能会缓解。如果经常出现,有可能是一种睡眠障碍,可见多种原因,常见的为神经衰弱,可以口服安神补脑液、养血清脑颗粒和心神宁片,必要时应用一些镇静催眠药。也可以通过物理疗法调理,比如睡前做一些有氧运动,喝杯热牛奶,用热水泡一下脚,避免睡前过度兴奋,喝咖啡可以改善。
如果有焦虑症和抑郁症时,也可以出现失眠,主要是抗焦虑和抗抑郁治疗,抗焦虑的药物有坦度螺酮,抗抑郁的药物,主要有西酞普兰。
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