哪种野生菌菇煲汤最有营养?
俗话说得好“冬吃萝卜,夏吃姜,一年四季喝菌汤” ,菌菇类确实一种营养又美味的食材。
平菇是非常常见的菇类了,当中含有抗肿瘤细胞的多糖剂,还可以提高我们的机体免疫力,评估当中所含的牛磺酸就是胆汁酸的成分,可以溶解消化吸收脂等等物质,另外评估还可以治疗神经紊乱等等症状的, 像是平菇炒鸡蛋,平菇炒肉,还可以用来做平菇汤,也非常好处理,直接用手撕就可以了。
草菇就比较适合用大火爆炒了,草菇当中的维生素C含量是最高的,可以促进我们的新陈代谢,可以提高人体的免疫力,而另外它还有一个解毒的作用。
草菇我们最好用爆炒的形式,这样时间短可以减少维生素C的损失,在我们下锅之前,可以在草菇菌盖上给它们画一个十字形的刀口,这样更加入味也很美观。
给大家介绍一种美味的野生菌菇汤,首先我们把食材准备好,黄豆芽,香菇,杏鲍菇,蟹味菇,金针菇还有鸡蛋,准备一些配料,葱,姜,盐,水淀粉,香油,清水。
首先我们要处理食材,把黄豆芽的根给去掉,放在水中清洗一下,然后葱姜片都给切断,杏鲍菇我们洗干净切成条就可以了,香菇就去地之后切片,蟹味菇我们把根去掉,洗净之后掰散就可以了,金针菇可以看个人可以切成小段也可以直接清洗干净备用,最后鸡蛋我们打入碗中备用。
在锅里加入一些清水,先放姜片和黄豆芽,煮沸之后就转小火,煲20分钟左右,然后豆芽捞出来放一些葱段,把菌菇全部放进去,用中火煲个10分钟左右,最后我们加入准备好的水淀粉,等到水开之后慢慢放进准备好的鸡蛋液,然后根据个人口味放一些盐调味稍微煮开就可以关火了,最后就是来一点香油拌匀清香四溢的金针汤就做好了。
这几种菇都是营养价值提高的,偶尔大家可以做一道美味的汤来补充一下我们身体的营养。
市面上常见的金针菇通常有两种,一种是黄色的,一种是白色的。金针菇所含的人体必需氨基酸成分较全,赖氨酸和精氨酸的含量特别高,有益于儿童脑细胞的发育,国外称其为“益智菇”,因此特别适合孩子食用。脾胃虚寒的人不宜多吃。