Question

跟腱炎怎么预防？日常饮食需要注意什么？

Answer 1

（1）在锻炼前对肌肉进行充分的热身和拉伸运动。
比如，如果我们准备跑较长距离，在正式跑之前可以先慢跑一段时间预热，而后做一下专门的下肢热身运动和拉伸。在正式开始跑步时，我们先从一般速度开始，随后缓慢增加跑步速度。
（2）避免突然增加锻炼或活动。
当我们因为受到各种刺激，比如被别人说胖而准备进行一项新的锻炼或活动时。我们需要循序渐进的缓慢开始。随着时间推移，慢慢的进行强度更大的、持续时间更长的锻炼。
（3）避免在寒冷的户外跑步或锻炼，穿适合自己的鞋子，避免在坚硬的路面上跑步。
（4）必须服用氟喹诺酮类药物的运动员，运动需有所小心。
对于需要使用氟喹诺酮类治疗的运动员或活动量较大的患者，还是有必要采取预防措施以减少跟腱炎或跟腱断裂风险的。比如：服药期间适当减少训练量及训练强度。一般在氟喹诺酮类药物治疗完成 2-4 周后才恢复到高强度训练或比赛。而对于服药期间发生跟腱部位疼痛时，应予以警惕，及时到医院检查。

Answer 2

这个就是使用习惯不好，用力过度，让它修养，改掉坏习惯，不要多度使用慢慢就自己好了，严重的得恢复一两年。