Question

药补不如食补，吃哪些食物有助于补血？

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Answer 1

气血两亏的女性总体来说要注意吃补养气血的食物，这里还要看看是气虚为主还是血虚为主，气虚为主的多数乏力气短，怕冷，胃口不好，大便偏稀，这样的人需要补气，而补气本身可以帮助化生血液，补气的食物多数有甘甜的味道，比如说米面豆类肉类，补气又能养血的食物有红枣龙眼肉红糖等等，有一个大家常常用到的食疗—五红汤（红枣 红糖 红皮花生 红豆 枸杞子）就是很好的选择。血虚为主的人烦躁怕热，皮肤干燥，大便偏干，就需要滋养血液为主，可以吃阿胶、桑椹、黑芝麻、牛奶、黑豆等。

我以前有一段时间也是，头晕晕的，没力气，心里慌，后来医生就说让我喝了几盒复方阿胶浆，他说不用多喝，大概三四盒吧，说让我一天坚持吃两个鸡蛋，一盒纯牛奶！一段时间后就是好多了！

现在我们所有的国人，基本都知道什么是“药食同源”，只要相结合，才会相得益彰。一般的气血不足，可以适当地吃一些红枣，枸杞、当归、阿胶、还有人参，鹿茸等等，只是要知道量和度，千万不可盲目进补，最好遵医嘱，因为只有医生才是我们健康的“守护神”。

气血两亏的推荐吃玉灵膏，是清朝名医王孟英记录在其《随息居饮食谱》一书中。西洋参补气而不上火，龙眼肉补心❤️安神，养血益脾，它们比例是1:1，红糖适量，隔水蒸，玉灵膏原文是：日日于饭锅上蒸之，蒸到百次。一次不要蒸太多，在蒸的同时旁边紧挨着放一小碗米一起蒸，大米是最好的补脾胃食物，这样增加玉灵膏的健脾补中的功效。女性为什么容易发生气血亏损？主要是由女性的生理特点决定的，女性一生与月经、带下、胎孕、产育等密切相关，气血是行经、养胎、哺乳的物质基础。

Answer 2

红皮，花生米，红豆，红糖，枸杞大枣，这些食物都有助于补血，而且将这些食材放在一起煮的话，效果会更好。

Answer 3

猪肝粥

　　取猪肝150克，洗净切成小块，放入100克洗净的粳米中，加适量清水，并放入葱、姜、盐等调味品，共煮成粥。

Answer 4

缺铁性贫血的食补是长期的事情，即便是贫血纠正之后，也要保证日常饮食当中有足够的铁和优质蛋白，才能防止贫血复发。这就要求长期经常性的食补，用于食补的食材必须便于获取、容易加工、经济实惠。动物血、猪肝、红肉这三种食材都是平时菜场超市买得到的，加工成各种菜肴也很方便。

Answer 5

1、当归
当归是当之无愧的补血第一药，气味甘甜，日常利用当归煲各式汤水，活血、养血、补血三效合一，美味不滋腻，是秋冬补血第一选。
2、黑芝麻
黑芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
3、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥，不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
4、黑枣

干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7~3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品。干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。