Question

经常熬夜的年轻人可以通过哪些方式减少熬夜的危害？

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Answer 1

我在网上看到了这样一条消息，经常熬夜的年轻人可以通过哪些方式减少熬夜的危害？随着时代的不断进步和发展，现在的年轻人压力越来越大，导致现在很多年轻人都会有一种普遍的现象，那就是经常熬夜，可以说熬夜学习、可以说熬夜加班等。但是我们大家心里很清楚，熬夜对我们身体健康是有很大的危害的，而且危害不只是一种。为了防止身体受到损伤，应该采取一些合理的措施来降低身体受到的伤害。那么，不得不熬夜的情况下如何让伤害减少呢。

怎样尽量减少熬夜带来的伤害？

第1点，熬夜之后中午一定要补觉。如果晚上熬夜了，没有睡足够的睡眠，身体已经等不及第2天晚上再让你补觉了，最好的恢复体力的方法就是，第2天中午及时补觉，补觉的时间在一两个小时即可，其中要保证一小时是沉睡的状态。第二点，熬夜后我们可以选择多吃一点水果蔬菜。熬夜的人如果再无所顾忌的吃大鱼大肉，这样对身体是不太好的。应该要多吃一些水果蔬菜补充身体里面缺失的维生素，保持清淡，减少身体的负担。当然，对于鱼肉蛋奶等高营养的食物也不能完全拒绝，但不能大吃大喝。第三点，熬夜后要加强锻炼。好身体都是运动出来的，如果你晚上经常伏案工作到深夜，一直坐着就会让身体劳累，更何况还要用脑呢，所以空闲的时候要多运动一下，因为运动的时候可以释放很多的多巴胺，会让你感觉到兴奋。而且运动的时候会让身体和头脑都得到放松，这样才能弥补熬夜带来的伤害。时代在不断的进步，生活的步伐也越来越快了，但是，熬夜真的太伤身体了，能不熬夜还是尽量别熬夜了。

Answer 2

可以通过护肤，运动，喝牛奶，多吃水果，多吃蔬菜，这些方式都是可以减少熬夜对身体和皮肤的危害的。

Answer 3

1、白天适当睡午觉，不得不熬夜的情况下白天可以适当睡午觉，这种方法可以减轻身体损伤。因为夜间睡眠不足，白天精神状态会变差，适当睡午觉能够养足精神，恢复体力，防止身体负担持续加重。2、白天多喝水，在熬夜之后应该多喝水，很多人经常熬夜，熬夜之后身体的循环代谢速度变得缓慢，有可能出现体内垃圾毒素堆积的情况。如果可以适当多补充水分，促进垃圾毒素的排泄，对熬夜带来的损伤有减轻作用。

Answer 4

尽量吃清淡的食物、适当补充维生素B群等。尽量吃清淡的食物，以免加重熬夜带来的肠胃不适；适当补充维生素B群，熬夜容易产生口腔溃疡，补充维生素B群能够缓解。

Answer 5

蓝莓、锻炼身体。多吃蓝莓，蓝莓可以保护眼睛。锻炼身体，可以增强体质，改善熬夜带来上的伤害。