Question

人身体免疫力下降容易生病，该如何提高自己的免疫力呢？





Answer 1

如果想要保持一个健康的身体，那么免疫力是非常重要的，只有不断的提高自己的免疫力，才能有一个健康的身体。那么，在平时的生活中，我们应该如何保证自己的免疫力呢？
提高免疫力是很多人绞尽脑汁都在思考的一个问题，但是很多人都没有用科学的方法。

首先，我们应该保证要有充足睡眠。
充足的睡眠对一个人的免疫力是有非常大的。如果一个人每天都能够保证睡八个小时，那么他的精力就会特别的旺盛，而且多睡一个小时，还能杀死很多癌细胞。所以充足的睡眠非常重要。睡眠能够提高一个人的免疫力，让人拥有健康的体魄。

其实我们应当吃足够的新鲜的水果。
新鲜的水果对于人的身体的维生素的补充有着相当重要的作用。人如果想要提高自己的免疫力的话，那么也应该尽量摄入足够的维生素。吃新鲜的水果可以避免那些细菌的繁殖，不仅能够提高一个人的免疫力，而且能让整个人精神焕发，脸色也变得非常好。

第三个要保证每天都有足够的运动，
经过调查，每天运动的人要比那些不运动的人免疫力高的多，所以我们为了保证自己的身体健康，要多多运动，多多排汗排汗可以把那些乱七八糟的有毒物质排出体外，注意这个也是非常重要的。人要有一定的自律能力。运动的时候要不就跟人的体质，每天运动三次以上就能够很明显提高自己的免疫力。

最后要多吃蔬菜，很多人都不喜欢吃蔬菜，这是一个很大的毛病。要养成多吃蔬菜的习惯。在平时的生活中，我们应当尽可能地多多摄入蔬菜，因为蔬菜中含有大量的维生素，对人的身体健康也是有很大的好处的。

Answer 2

饮食需均衡。多锻炼。作息需规律。心情需保持平稳。少吃带刺激性的食物。 可以多吃1些多蛋白的东西。少吃多油的食物。

Answer 3

我认为最好的办法就是多锻炼身体，这样就能强健体魄，提高免疫力了。

Answer 4

生命在于运动，运动是必不可少的，同时要保证好日常的营养，可以喝牛奶吃鸡蛋。