Question

为了避免腰部出现问题，有哪些好的预防措施呢？

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Answer 1

引言：为了避免腰部出现问题，一定要注意合理用药，尤其是在提重物的时候不要弯腰，平时也要注意对腰部进行防寒保暖，避免寒气侵袭腰部，日常也要注意休息，避免身体各个部位肌肉过于紧张，保证身体的协调性。日常也要有一个好的站立和坐姿，否则就会导致腰椎间盘受力不均匀，出现腰部问题，平时也要保持腰部平直的状态，一个姿势也不应该保持过长，可以适当的活动一下腰部的动作，缓解腰部肌肉疲劳。日常也要加强锻炼，是能够提高身体的免疫能力，增强体质，增加肌肉的灵活性和耐久性，避免过度劳累，避免经常做一些氏陵唯超负荷歼培的腰部动作，这些都会造成腰部肌肉出现损伤。

减轻体重汪薯

想要避免腰部出现问题，日常也要避免吃过多的食物，如果体重超标的话，是很容易加速关节软骨的磨损，造成骨质增生，还会诱发各种关节的疾病，所以适当的减轻体重，是能够有效预防骨质增生，腰肌劳损等疾病的，还能够避免腰椎间盘突出。

保持一个良好的坐姿

现在很多人都是坐着办公，所以在这个时候一定要保持一个正确的坐姿，最好保证大腿和地面是平行的状态，上身腰背挺直，头部和身体是直线的状态，微微收腹，下颌微收，双腿并拢，尽量让整个脚掌都着地，避免过高或过低都会牵扯骨盆导致下支部位出现紧张，与此同时还可以在双脚下方垫上一个脚踏式，膝盖略高于臀部也能够对身体肌肉有所放松。除了良好的坐姿，每隔30分钟还可以站起来活动一下身体，避免长期保持一个姿势过于紧张。

最后腰椎是人体非常重要的一个部位，所以一旦要注意预防，避免对腰部造成太大的伤害，每天可以做一些扩胸运动，或者伸展运动，放松一下紧张的腰部。

Answer 2

一定要注意休息，不要长时间的坐在椅子上，要经常按摩腰部的肌肉，千万不可以瘫团握羡在沙发上。要注意保暖，皮唤不要着塌拍凉。

Answer 3

在平时老橘一定要注意休息，然后也应该养成一个良好的生活习塌滚惯，适当的进行运动，还可以经常进行按摩，一定要注意保暖的问题，避免受团含余凉。