Question

不要让坏情绪影响到你

Answer 1

每天上班的路上我们可能都碰到过因为车上人多，肢体碰撞，抢座等一些看似很小的事情引起的打斗，可能在大多数人看来这些打斗毫无意义，怎么会因为这么点小事就能大打出手呢。

美国社会心理学家费斯汀格认为在生活中10%的事情由你现在发生的事情组成，但是另外90%则是因为你对事情做出的反应而决定的，这就是著名的费斯汀格效应。

他曾经用了一个经典的举例来说明费斯汀格效应：

卡斯丁早上起床后洗漱时，随手将自己高档手表放在洗漱台边，妻子怕被水淋湿了，就随手拿过去放在餐桌上。

儿子起床后到餐桌上拿面包时，不小心将手表碰到地上摔坏了。

卡斯丁疼爱手表，就照儿子的屁股揍了一顿。然后黑着脸骂了妻子一通。

妻子不服气，说是怕水把手表打湿。卡斯丁说他的手表是防水的。

于是二人猛烈地斗嘴起来。一气之下卡斯丁早餐也没有吃，直接开车去了公司，快到公司时突然记起忘了拿公文包，又立刻转回家。

可是家中没人，妻子上班去了，儿子上学去了，卡斯丁钥匙留在公文包里，他进不了门，只好打电话向妻子要钥匙。

妻子慌慌张张地往家赶时，撞翻了路边水果摊，摊主拉住她不让她走，要她赔偿，她不得不赔了一笔钱才摆脱。

待门打开拿到公文包后，卡斯丁已迟到了15分钟，挨了上司一顿严厉批评，卡斯丁的心情坏到了极点。

下班前又因一件小事，跟同事吵了一架。

妻子也因早退被扣除当月全勤奖，儿子这天参加棒球赛，原本夺冠有望，却因心情不好发挥不佳，第一局就被淘汰了。

在这个事例中，手表摔坏是其中的10%。后面一系列事情就是另外的90%。都是由于当事人没有很好地掌控那90%，才导致了这一天成为“闹心的一天”。

试想，卡斯丁在那10%产生后，假如换一种反应。比如，他抚慰儿子：“不要紧，儿子，手表摔坏了没事，我拿去修修就好了。”这样儿子高兴，妻子也高兴，他本身心情也好，那么随后的一切就不会发生了。

可见，你控制不了前面的10％，但完全可以通过你的心态与行为决定剩余的90％。

我们在生活中经常会因为一件事情暴怒，然后把这种情绪带给身边的同事，朋友，家人，最后导致一系列的后果。

所以，我们要学会控制自己的坏情绪，不要让自己因为坏情绪而导致一系列不可挽回的后果。

那么怎么样来控制坏情绪呢？

首先我们要了解，我们为什么有情绪，情绪是什么？

可以说，一切情绪都是由客观事物引起的主观反应，一个人的性格和对事物的看法，及处事态度，对情绪有很重要的影响。

所以我们要根据自身情况来控制我们自己的情绪。

我在这里提出几个自己觉得可以控制情绪的小方法。

一、平静自己的内心

这个方法是我经常使用的，而且感觉对我自己很有效果的方法，每次遇到事情，心情烦躁的时候，我都会深呼吸，让自己的内心平静下来，然后再去回头看这件事，可能当我们内心平静以后，我们看待同一件事情的看法就会有一些改观。

二、换个角度去看待事物

事物都有两面性，既有好的一面，也有坏的一面，没有绝对的好，也没有绝对的坏，有一个寓言故事，我想分享给大家。

有个国王喜欢打猎，以及与宰相微服私访。宰相最常挂在嘴边的一句话就是“一切都是最好的安排”。

一天，国王到森林打猎，一箭射倒一只老虎。国王下马检视花豹。谁想到，老虎使出最后的力气，扑向国王，将国王的小指咬掉一截。

国王叫宰相来饮酒解愁，谁知宰相却微笑着说：“大王啊，想开一点，一切都是最好的安排!”国王听了很愤怒，“如果寡人把你关进监狱，这也是最好的安排?”宰相微笑说：“如果是这样，我也深信这是最好的安排。”国王大怒，派人将宰相押入监狱。

一个月后，国王养好伤，独自出游。他来到一处偏远的山林，忽然从山上冲下一队土著人，把他五花大绑，带回部落!

山上的原始部落每逢月圆之日就会下山寻找祭祀满月女神的牺牲品，土著人准备将国王烧死。

正当国王绝望之时，祭司忽然大惊失色，他发现国王的小指头少了小半截，是个并不完美的祭品，收到这样的祭品满月女神会发怒，于是土著人将国王放了。

国王大喜若狂，回宫后叫人释放宰相，摆酒宴请，国王向宰相敬酒说：“你说的真是一点也不错，果然，一切都是最好的安排!如果不是被老虎咬一口，今天连命都没了。”

国王忽然想到什么，问宰相：“可是你无缘无故在监狱里蹲了一个多月，这又怎么说呢?”宰相慢条斯理喝下一口酒，才说：“如果我不是在监狱里，那么陪伴您微服私巡的人一定是我，当土著人发现国王您不适合祭祀，那岂不是就轮到我了?”

国王忍不住哈哈大笑，说：“果然没错，一切都是最好的安排!”

所以，当我们一直抱着乐观的态度去看待问题，我们可能会得到意想不到的结果。

三、发泄情绪

我这里说的发泄情绪不是让大家做出费斯汀格故事里那样的做法，但是当我们情绪接近崩溃时，可以选择运动，唱歌等活动来发泄你的情绪。

四、倾诉

当然，你也可以选择一个你信任的朋友或家人，把你遇到事情向他们倾诉，不仅可以让压在心里的情绪释放出来，还可以从别人的口中听到一些不同方面的声音，帮助我们带走坏情绪。

所以，让我们多去了解自己，找到一个合适自己的方法去控制自己的情绪，让坏情绪远离我们。

感恩生命中所有的一切。相信美好的未来在等待着你。