老年人适当运动会有哪些好处？哪几种错误的锻炼方法，并不可取呢？
锻炼可以让人有更长的寿命。在八年中对两千多名男性的研究中发现：消瘦但不健康的男士比健康且瘦的男士死亡率要髙出一倍。甚至那些肥胖但能经常锻炼身体(这是有可能的，当摄入的卡路里比一天中运动消耗的要多时，仍然是会长胖)的男士的死亡率也比那些瘦而不健康的男士的死亡率要低。
锻炼让人更加精力充沛。那些抱怨没有精力去锻炼的人，他们没有意识到锻炼会让人精力充沛。研究表明：经过一年推举锻炼的中年女性在日常生活中要比未参加锻炼时的精力增加27%。锻炼可以防止失眠
生命在于体育这句话在人民群众中广泛流传，可以说体育对人体健康有着很大的作用。尤其是老年人离不开体育，在这里我们将详细了解体育对老年人的益处。我们可以清楚地看到，经常锻炼的老年人比不锻炼的老年人显得年轻，锻炼的老年人的器官功能也比不锻炼的老年人好。这是因为体育运动能加速老年人的血液循环，能有效地维持和维持身体各器官的功能处于相对良好的状态。
经常进行足够的运动可以改善老年人的心肌收缩功能，改善心肌收缩功能可以有效促进血液循环和代谢功能的增强。美国的一项研究表明，运动可以在治疗高血压和改善心血管功能方面发挥辅助作用。我们还可以发现，经常锻炼的老年人冠心病和其他心血管疾病的发病率相对较低。人们普遍认为，锻炼是能够调节情绪、增加老年人退休后生活乐趣的事情之一，因为老年人不工作。
一群老年人可以通过锻炼和交流更好地改善他们心中的不良心理因素。同时，运动中分泌的一种激素也能使老年人更加放松和愉快。最新研究表明，锻炼在改善老年人的大脑功能方面起着重要作用。锻炼可以使老年人的思维更加集中，提高他们的思维能力。
运动可以使老年人的大脑保持活跃，从而降低患阿尔茨海默病的风险。运动还可以防止骨质流失，这可能导致老年人骨质疏松，因为骨骼生长依赖于外部重力和阻力刺激。冬天是最适合养生的一个季节，老年人也应该借此机会提高自己的身体抵抗力，进行科学锻炼，合理饮食，养成良好的生活习惯，这样不仅可以减少患病的可能性，还会使身体更加精力充沛，具有延年益寿的效果。
