Question

戒烟有什么好办法吗

Answer 1

戒烟有几种好方法，具体如下：
1、靠自己戒烟，通过对健康的认识自觉戒掉烟草；
2、如果通过戒烟门诊医生的评估，属于轻中度尼古丁依赖者，不依靠戒烟药物可以成功戒烟，但是一定要有计划，比如改变平时吸烟习惯，不管是早晨起来第一支烟，还是饭后一支烟，都是影响戒烟成功的关键因素；
3、戒烟以后尽量少参加有烟民参加的聚会、酒会和室外烧烤，减少吸烟愿望；
4、药物戒烟方法较多，目前更多的是尼古丁替代方法，通过补充单纯的尼古丁能减缓尼古丁的戒断症状，但是这些药物的使用，需要在戒烟门诊医生指导下和戒烟护士电话指导下完成，要坚持服药，一般将戒烟药物的服用时间定为三个月，如果三个月以后真正戒掉烟草，就算第一次戒烟成功。

Answer 2

吸烟对青少年十分有害，因此应尽早戒烟。戒烟方法很多，下面十二种戒烟法，可供青少年吸烟者试一试。?

■特意在一二天内超量吸烟(每天吸两包左右)，使人体对香烟的味道产生反感，从而戒烟；或在患伤风感冒，没有吸烟欲望时戒烟。?

■想像自己在吸烟，同时想像令人作呕的事情(比如你手中的烟盒或香烟上有痰渍等等)。?

■将戒烟的原因写在纸上，经常阅读。如有可能，尽量补充新内容。?

■将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数。将平日用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”。每过一个月，清点一次钱数。?

■同朋友打“赌”，保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。?

■不整条买烟。?

■不随身带烟、火柴或打火机。?

■每周换一种牌号的香烟，但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。?

■经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。?

■观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响。?

■考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害，他们正在呼吸被污染了的空气。?

■问自己你的健康对你父母、亲朋是否重要。

Answer 3

戒烟的好方法有减量戒烟法、替代戒烟法、远离戒烟法。
1.减量戒烟法需要有坚定的意志力，想要戒烟是不可能一次就完全戒掉烟瘾，最好是逐渐减量，逐渐摆脱对香烟的依赖，建议第一周把吸烟的量减半，然后第二周再减半，逐步递减，大约3-4周能缓解对香烟的依赖。
2.替代戒烟法一般可以用口香糖或者尼古丁替代品，尼古丁替代品是含有微量的尼古丁，能缓解戒烟后出现的烦躁、情绪低落、全身不适的戒断症状，有想要抽烟的欲望时嚼口香糖或者服用尼古丁替代品。
3.远离戒烟法是尽量在生活工作环境中远离香烟有关的物品，比如打火机、烟灰缸、烟盒等，避免条件反射，平时空闲时多运动多吃水果，也要注意远离吸烟的群体。
戒烟需要长期坚持，需要替代戒烟建议到戒烟门诊制定个体化方案，用药请遵医嘱。