Question

生物钟如何调整

我习惯晚上周末看一两部电影，而且我是学生，工作日必须在6点起床，但我周日早上即使没定闹铃，也会在6点左右起，而我在周六却凌晨睡，有生物钟经验的人请告诉我，如何摆脱这种情况

Answer 1

白天多做运动，最好是剧烈点的，尽量使自己很疲劳
晚上早早的睡觉，如果睡不着就看书，早上尽量多睡一会，但不要迟到。
我就是这么调节过来的，熬夜没有用的，让自己很疲劳，最好是体力劳动
白天疲劳后，晚上再一看书，保证你很快睡着，早上再睡个懒觉，相信不出一
个月，保证你变成早睡晚起，喜欢懒床的人。（我现在就是）~！

Answer 2

你好，根据你的情况描述，建议你既然是2,3点才睡的，就早些起床，6,7点就起床，中午不要午睡，到了晚上早点休息，睡前可以先喝杯牛奶，或者看会儿资料书什么的。先试试这种方法，没效果再进行调整。

Answer 3

早上定闹钟。如果你比闹钟先醒的。那就懒在床上闭上眼睛。等到闹钟响起来为止。连续几天你的生物钟就调过来了。

Answer 4

按时间休息。按时间做事。按时间吃饭。晚上10：00睡。早6：00起。早7：吃饭。中11：50吃。晚：4：50。有空要多运动。这样就可以咯

Answer 5

你知道我是谁把？
我告诉你，我妈妈跟我说，每天9：30~10：00，在这个时候睡觉，不仅可以长高，而且睡眠也很足！~要是每天都养成这个时间睡觉，生活自然有规律了！~我觉得我楼上的那个不错哦！~还蛮管用的！~