Question

怎么锻炼臂力

我家没有哑铃但是我家有像哑铃的箱子，【工具箱子】里面有工具的~我一天做3~4次 每次35~40次。还有我一天做30~32个俯卧撑 3~4次 可以锻炼臂力吗？要怎么样才能让我的臂力变的大呢？仰卧起坐我家没有人给我压腿我怎么做啊！

Answer 1

【使用方法】
1.站立，两腿分开，右肘弯曲，左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，右手弯曲弹簧；
2.两臂向上伸直，弯曲弹簧，然后逐渐放松，重复几次。
3.两臂向前弯曲弹簧然后逐渐放松
4.身体向下弯曲，两臂弯曲弹簧。
5.两臂向身后，紧握弹簧然后向下伸直逐渐弯曲弹簧。
6.坚持锻炼，健美效果显著。

Answer 2

最简单实效的：坚持俯卧撑！

Answer 3

夹臂俯卧撑!!每天3组
每组30
一周后适当加量
但一定要坚持!!!后期每组要到150到200因为你想练力量而不是外型!~

Answer 4

找几个大的可口可乐筒拿那个当亚玲做，其实俯卧撑也可以，你一下可以做1,2个那么你这一天就做10组，慢慢来就好了

Answer 5

找几本书垫着打拳，一天打上差不多一千下，分五组打。