Question

半夜3、4点会醒来？中医直言：是身体呼救，一个小细节睡到自然醒

Answer 1

缺乏充足的睡眠人体的各个器官就不能正常的运转，除了失眠外，有些人会经常在半夜3、4点突然醒来，然后难以入睡。老年朋友、工作与生活压力大的朋友出现这种情况相对正常。但是如果常常在半夜3、4点醒来的话，要注意是不是以下这3种疾病在捣乱。

1.神经衰弱:这是我们日常生活中，经常遇到的一个问题。这一问题的发生，其实和我们的精神压力过大，包括过度劳累，都会导致我们的精神开始衰弱。至此，我们的神经为了判断身体是否活着，就会给大脑一定的刺激。我们就总是会半夜三点，四点的时候醒来。所以，我们需要调节自己的神经，避免我们过于劳累，避免神经衰弱是很有必要的一件事。只有这样，我们才能改掉总是在半夜醒来的毛病，对睡眠是很有好处的。

2. 肥胖：导致呼吸太重，就会开始打呼噜。很多人都会认为，打呼噜的话，睡眠质量就会比较好。其实不然，睡觉打呼噜，打呼噜的声音太大，是很容易就会导致我们的呼吸道紧闭，从而就会导致我们呼吸暂停，时间长了，我们的身体就会出现比较严重的缺氧问题。

3. 气血不足：导致肺脏不能正常分配营养和血液的，这个时候赶紧给身体调节，调节饮食或者补充额外营养

如果你3-4点，总是醒来，而且已经有一段时间了，那么打破它的循环，怎么打破呢

第一:早点睡，以前总是十二点左右睡，现在把时间调整到十点左右，然后就是三点到四点醒来，也不用太郁闷，醒来就醒来，心情放轻松，(心情一烦躁，就更加睡不着了)如果一会能重新睡着，就继续睡。如果再睡不着，就起来做有价值的事情，这样早睡早起也不是坏事!

第二:白天参加一些 体育 运动，以前很懒，很少做运动的，可以适当参加 体育 运动，调节身体的平衡，让身体恢复到以前的工作状态!

第三:养成午休的习惯，自身没午睡的，现在中午可以休息十几二十分钟，养心经，对心脏好，也就是对肺脏好!