Question

近10年，经常整夜失眠。第二天一点都不感到累，为什么？神经系统出问题了？我该怎么办？

Answer 1

这是长期失眠的一种，神经元长期处于紧绷状态所致，你可以试着自己调节一下！
自我调节方式：一 ，保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

追问

你所说的我都做到了，而且吃了三种药包括半粒安眠药（上海的医生配的）还是感觉不到睡意，真的是。。。！有时按摩倒是有点用。最近还想去看医生。谢谢你。

追答

没事，祝你早日康复！

Answer 2

白天休息吗？如果白天睡了很长时间，那就晚上睡不好了，失眠这么长时间，有找到是什么原因吗？如果没有找到原因，吃药也不管用的话，建议可以去心理咨询机构做咨询看一下

追问

我每天午后躺45分钟，只睡半小时，实际只有10分钟可能是睡着（或头脑昏昏沉沉的感觉过了），就行了，再也睡不着。哪怕第一天晚上整夜睡不着，第二天中午也只要这些时间就够。有时反而比平时更睡不着。失眠原因，有多种：遗传、早更、经历的事、压力等。刚才自己做了个测试，抑郁指数很低，肯定不是抑郁症。