我身高172cm体重130斤，最近在健身房锻炼想练点块头起来，但又不想胖，吃乳清蛋白粉好还是增肌粉 10
我身高172cm体重130斤，最近在健身房锻炼想练点块头起来，但又不想胖，吃乳清蛋白粉好还是增肌粉我现在每星期4次健身(隔天一次)，一次一小时(半小时力量半小时跑步)...
我身高172cm体重130斤，最近在健身房锻炼想练点块头起来，但又不想胖，吃乳清蛋白粉好还是增肌粉我现在每星期4次健身(隔天一次)，一次一小时(半小时力量半小时跑步)
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楼上那个真是扯 只要增肌 都会变胖 无论你吃的再干净 为了有力量 能够增肌 蛋白质碳水一定要吃够 热量当然会超 无氧又几乎不能消耗脂肪 如果想增肌不增脂肪 只能减少增肌的速度 所以为什么健美和力量举都有分增肌减脂期 选蛋白粉
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这样的东西，`最好不吃，锻炼出来的身体才是健康的。
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这个不用纠结，真正锻炼是胖不起来的，因为脂肪都燃烧了，我当初就是这样
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那我现在吃乳清蛋白粉还是吃增肌粉
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都可以的
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