年轻人该如何保养身体、保持健康？
早上要上班的时候来不及做早餐吃早餐，早上不用上班的时候起不来不愿意做早餐吃早餐。所谓“一日之计在于晨”，从大学时期开始，越来越多的年轻人就开始习惯了不吃早餐的生活，一觉睡到午饭饭点是常态，但其实这非常不利于肠胃与身体的健康。早餐一定要吃得好，吃的有营养，数量可以不多，但是品质一定要好。
2.常运动
养成晨练的习惯有助于加强自身体魄，较为适合进行健身锻炼的时间段为晚上5点-7点这段时间，年轻人应养成去健身房锻炼或练瑜伽的好习惯。在校大学生，时间较为充裕，夜跑晨跑一周三次以上，游泳两周一次，篮球、羽毛球、网球等一周一次以上，无氧运动一周两次以上，看心情做瑜伽。上班族可以根据自己时间调整。
3.少喝奶茶饮料
奶茶及碳酸饮料为年轻人所钟爱，但这些饮品并不利于人体的健康，应当少喝。可以以奶制品、茶类饮品、代用茶系列产品替代奶茶与饮料，在解决嘴馋的同时，还能起到一定的健康保养作用。
4.养成喝汤的好习惯当今时代的年轻人或许听到“炖汤”两个字便无所适从，但在饭菜搭配的同时，汤也是很重要要的。正确的喝汤，不仅能帮助吸收和消化的同时，还能够调理身体健康。适合年轻人的汤有很多，不妨多花点时间去了解和学习，顺着步骤和做法，简单易懂。
5.早睡早起，规律作息
英国威斯敏斯特大学的研究人员发现那些在早上5：22~7：21起床的人其血液中有能引起心脏病的物质含量较高。晨练促进阳气升发，但切记不要起床后立刻锻炼。适量饮用一杯白开水，再进行短时地晨练，运动不要太剧烈。晚上尽量在11点左右就关闭电脑放下手机进行睡眠，此时身体机能处于休眠状态。
年轻人也应该重视保养好身体，保持健康，在生活中要做到养成良好的生活习惯，不抽烟，少喝酒，少玩游戏，多锻炼，定期体检。
要保证定时定点吃饭，补充营养，多吃蛋白质含量高的食物，增强免疫力。要经常参加体育活动，增强体质，保持身体活力。要定期参加体检，有症状及时发现，及时治疗，把病情控制在萌芽状态。
身体健康，年轻时是基础，不能忽视。
一、 我们每个人都应该养成良好的饮食习惯，锻炼身体，培养健康的生活方式。为了拥有强健的体魄，我们不能懒惰嗜睡。我们需要在生理和心理上都进行积极的锻炼。锻炼身体和健康饮食对于提高体质是非常重要的。
二、在饮食方面，我们都要健康饮食，如蔬菜、水果、鱼、坚果、瘦肉。平时再忙也不要忘记喝八杯水。服用矿物质和维生素补充剂，以及其他我们喜欢的健康食谱。在正餐之间吃一些健康的小吃。亚健康和疾病的主要来源是不健康的饮食习惯。很多人因此遭受糖尿病、癌症、肥胖症等疾病的困扰。改变不良的饮食习惯在短时期内就会产生很大的作用，极大提升健康状况。尽量避免吸烟和酗酒，少量饮酒有益健康。
三、另外，我们要意识到积极的心态在保持健康方面是很重要的。我们需要将所有消极的思想从头脑中清理出去，让头脑充满积极的思想。同时也必须将所有沮丧和消极的情绪和思想从头脑里清理出去，要以健康和积极的思想来代替。
四、应该减少玩游戏、玩手机的次数。
玩游戏、玩手机、进KTV，这些使得现在年轻人睡觉的时间越来越晚，睡眠时间也越来越短，而早上起床也越来越匆忙，经常顾不上吃早餐，这些都是不利于健康的生活习惯，容易导致胃病等。
年轻人该如何保持健康
一、饮食上
多吃一些健康食品，少吃垃圾食品，饮食要清淡，不可暴饮暴食，每天喝水，一日三餐按时吃。
二、作息上
要规律作息，早睡早起，劳逸结合。
三、坚持运动
每天锻炼一小时，就会有个好身体，锻炼强度也不用太大。
四、排解压力
年轻人要学会排解压力，不可过分焦虑，心理健康了身体才能健康。
1．重视早餐：早餐可以说是一日三餐中最重要的一餐，但很多人都不吃早餐，这样就会导致没有精神、头晕等症状，这样的状态完全不能满足整个上午的工作、学习强度；如果长期不吃早餐就会对身体带来很大的伤害，而一顿营养的早餐将带给我们身体精力、活力和健康，让我们幸福精彩的一天在身体具有最足的活力、最佳的状态和最好的营养水平上开始。
2．每周清洗床单：用过一段时间的床单上会遍布着无数细菌、病毒和霉菌，而许多家庭三四个礼拜才洗一次，年轻人更缺少洗床单的习惯，无疑为健康埋下极大的隐患。每周清洗一次床单和枕套会让积聚在床上的残渣、细菌等无处藏身，空气呼吸起来就更安全，脏东西就不易进入呼吸道了。用洗衣机清洗床单时最好用热水，洗后要及时烘干或晾干，才能达到杀菌的作用。
3.做常规身体检查：纽约西奈山医学中心（MountSinaiMedicalCenter）皮肤科副教授泽钦内尔（JoshuaZeichner）建议人们做常规皮肤检查，他表示，“早期的检测是治疗皮肤癌的关键，而皮肤癌是妇女最常见的癌症疾病。”
4．减低播放器音量：MP3播放器可以使声音高达120分贝，人们总是觉得不够响亮，但长时间听过大的音量会严重损害听力。专家表示，应遵守60/60法则，即耳机音量最大不超过总音量60％，每天听不超过60分钟。
5．到户外进行有氧呼吸：专家建议，应尽量到户外去，新鲜的空气充满了负离子，能提供给大脑充足的氧气，如果能够再配上适当的有氧运动，将轻松获得健康的体魄。
