Question

年轻人该如何保养身体、保持健康？

Answer 1

年轻人要想保养身体，保持健康，首要的任务就应该是要有好的作息和饮食习惯，要营养均衡，有有效的锻炼，保证心理和身体上都非常健康。
可以每天晚上去跑跑步，然后平常喝一些茶呀，多吃些蔬菜水果，少吃一些快餐食品
1.失眠－晚上不要做让自己过于兴奋的事，睡前可以泡一下脚、喝一杯热牛奶，然后看看书，躺上床后远离手机，可以回忆一下今天做的事以及计划下明天的安排；

2.容易感冒－平时可以备抗病毒口服液，另外就是注重锻炼，可以从跑步开始，根据自己的实际情安排运动量，适当地增加，有助于提高抵抗力；

3.肠胃不好－注意饮食，忌油腻辛辣等，最好固定排便的频率和时间（比如每天起床后排便）。此处不算特别了解，不做过多建议；

4.腰酸背痛－平时注意自己的坐姿，有空的时候可以稍微做一下拉伸运动。此处想特别提醒：如果手淫过多，容易腰酸背痛（微笑脸）。由于描述并未提到，答主就当善意提醒了~

Answer 2

少食肉人体内的PH值与我们进食的食物有密切的关系，如果摄入酸性食物过多，大大超过体内调整的PH系统的限度，那就会使体内PH值失衡，进而引起酸碱平衡破坏。　　所以食物的酸性、碱性搭配对人体健康十分重要。经常过食酸性食物，会使人体由于消化器官的兴奋而使乳酸增高，还会增加体内钙、镁等矿物质的消耗，造成这些营养成分不足。　　经常吃大鱼大肉，会使体内的酸性物质积聚，血液就会偏酸性，人体的内环境就开始恶化，出现不健康的“酸性体质”，引起头晕、焦躁、便秘、失眠、疲劳、抵抗力下降，易患上呼吸道感染等症状。由于血液的粘度增加了，还可致动脉硬化。常唱歌专家倡导经常唱歌，唱歌不仅是释放压力、缓解心情的有效方法，还能够起到预防治疗疾病的作用。放声歌唱不但可以增加面部肌肉运动，改善颈部、面部血液循环，还能增加人体的肺活量，减慢心肺功能衰退，被誉为“增氧健身法”。　　唱歌虽然对身体有诸多好处，但也并非多多益善。如果持续唱歌时间过久，容易伤及声带，引起咽喉疼痛、声音嘶哑等不适。最好的唱歌方式是，唱15分钟，休息10分钟，每天唱歌总时间最好别超过两小时。雨中行雨中散步有许多晴日散步所不可比拟的健身作用。一场毛毛细雨降落大地，可洗涤尘埃污物，净化空气，使树木更青、花草更鲜、路面更洁净、空气更清新。　　此外，雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量离子，享有“空气维生素”的美称，令人安神逸志，心情舒畅，并有助于消除阴雨天气容易引起的人体情绪郁闷症。　　有的人在气温较高、比较暖和的天气冒雨散步，更有一番情趣，霏霏细雨柔如一种天然的冷水浴，对颜面、头皮、肌肤进行按摩，令人神清气爽，耳目一新，疲劳顿消，愁烦俱除。　　尽情地享受生命在雨露中运动的欢乐，不但会大大增加机体对外界环境变化的适应能力，且能促进工作活力、提高工作效率。晒太阳多晒晒太阳对身体非常有好处，因为阳光本身含有维生素C和维生素D。但是晒太阳之前，切忌一定要先涂好防晒霜，以免被晒伤。　　冬天晒太阳还是有必要的，它可以更新身体内的坏死部分，晒太阳的最佳黄金时间是早晨十点钟和下午四点钟，这两个时间段接触的阳光紫外线没有中午的强，所以千万不要选择在中午晒太阳。　　春天和秋天也是晒太阳的最佳时期，夏天的话，能避免少晒太阳就少晒太阳吧，夏天是四季中阳光最毒辣的时候，也就是紫外线最强的时期。

Answer 3

第一，吃好，什么叫吃好，现在很多年轻人每顿都是吃得饱饱的，大鱼大肉，大米饭。中午吃完就午休，晚上吃完就睡觉。殊不知，这样吃会慢慢吃成三高人群，很多疾病也会应运而生。
营养学家建议：早餐吃营养一点，牛奶，绿色蔬菜，肉蛋白比如牛肉，鸡肉等。中午最好是吃一些蔬菜类的东西加上高质量蛋白（鱼肉，鸡肉等），据耶鲁大学发布的最新关于营养价值的数据，绿色蔬菜比如西蓝花100分，而猪肉类，米饭才5分。所以中午是可以尝试吃一些绿色蔬菜，配上高质量的蛋白（比如牛肉，猪肉，鱼肉，虾等），再配上少量的主食就可以，主食（米饭，馒头，面）还是尽量少吃。晚饭就简单吃点，蔬菜，水果，酸奶等即可。总之，让自己身边变得更好一点，绿色蔬菜，高质量蛋白多吃一点，米饭主食少吃一点。
第二，多喝水，人体70%是由水组成的，多喝水，让自己处于水化状态，这个时候真个人会很舒服，当然多喝水不是一直让你哐哐哐的喝，而是少量多。喝水多你可以看到自己的小便是比较晶莹透亮的。
第三，适量运动，运动的好处就不多说了吧，太多了，不过建议，中午饭，晚饭，吃饭之后哦可以散散步，像我每天的目标是至少1万步，其实很简单，早上吃完饭去公司，中午吃完饭在公园散步，晚上吃完饭在江边逛20分钟，10000步就够了，适量的走一会之后再回办公室。另外一周不忙，可以 剧烈运动个3小时，我每周都会游一次泳，跑步一次，基本就差不多了，3小时可以分为3次嘛，每次一小时，找到自己喜欢的运动，然后养成良好的习惯然后就好坚持了。30多岁的人是知道的，到了这个年龄才知道心血管系统是有多重要，而有氧运动就是锻炼我们的心血管系统。

Answer 4

1、坚持健身增肌

我们都知道减肥是一件不容易的事情，而想让自己的身体肌肉量增加是难上加难的一件事情，但是如果想要长期保持好身材，那么肌肉人样是必须增加的，因为增加了肌肉量会提升身体代谢能力，也就很容易形成易瘦体质，还可以让身材看起来更加有美感。肌肉锻炼出来之后并不是一劳永逸的事情，还需要每天坚持锻炼才可以保持，因此即使已经减肥成功，也要坚持进行健身增肌。

2、对自己的身体要了如指掌

我们平时可以通过一些身体指标来判断目前的身材管理情况，比如体重、体脂率、身体围度等，最简单的是每天都可以称一称体重，这是了解自己身体最直观的一种方法，另外也要关注体脂率，如果体脂率升高超出了正常范围，那么就代表自己要马上进入减脂状态，如果体脂率降低到正常范围内，那么证明获得了比较明显的减脂效果，这些指标也是我们日常对自己身材进行管理的一些根据。

3、制定科学可行的运动方案

既然上述已经将到坚持健身运动是保持好身材多一个重要方法，那么就应该给自己制定一份科学可行的运动方案，这样才能够据此去执行。建议每周的运动天数最好保持在五天左右，每天的运动时间可以根据自己当天的状态来调整，但是每周总的运动量应该达到150分钟之上，每天的行走步数劲量保持在6000步以上，可以利用上下班的这段路程，或者在家休息时进行一些体育锻炼。

4、坚持健康的饮食习惯

想要保持好身材，除了坚持运动之外，最重要的就是要有一个健康规律的饮食习惯，每天应该要控制热量的摄入，营养要均衡，多摄入一些优质蛋白质，这样有利于增强体质增，还可以提升身体的基础代谢。但是即使是在减肥期间，也不应该通过节食来减轻体重，这样会得不偿失。

5、坚持规律的作息习惯

身体的内分泌受到睡眠的影响，如果长期睡眠不足会导致内分泌失调，也会使身体的代谢率下降，这样不仅不能够更好的保持身材，还会使身体健康出现比较大的隐患，因此建议坚持早睡早起的习惯。

结语

好身材并不一定是天生的，也可以通过后天的管理获得。平时要坚持运动，控制饮食，保持好的生活习惯，这样才能够拥有人人羡慕的好身材。

Answer 5

年轻人如果先天没有疾病的话，身体不用特别的保养，只要不对自己的身体“作”就行。这个作，就是喝酒抽烟，暴饮暴食，熬夜打游戏，生活不规律。年轻人只要好好的吃饭，不对饮食挑三拣四，不偏食，不整天吃零食，不整天吃外卖，每天规律的出去工作或者上学。做到这些就是保养身体。说到保养身体，应该把保养身体的重点放在父母身上，看看如何能让父母健健康康才是年轻人的福气。