Question

年轻人该如何保养身体、保持健康？

Answer 1

1、早起，有时间的话可以运动运动，外面空气不好可以在家做做有氧健身操一类。刷牙前来一杯蜂蜜，之后认真刷牙。早餐一定要吃好，不要油腻辛辣。

2、午饭前半个小时吃点水果，吃饭时先吃蔬菜帮助消化，然后再进食肉类，切忌暴饮暴食。饭后站半个小时利于消化避免肥胖，这半个小时拿来玩手机，看报纸等都可以。

3、下午时间可以喝点茶，年轻人喝茶是非常好的一件事，又提神又抗氧化。

4、晚餐也一定要吃，但要少吃，饭后可以散散步什么的。尽量早睡，睡前泡半小时脚，然后最重要的一点上床就别玩手机了。

5、戒烟限酒，少吃辛辣油腻生冷腌熏烧烤，多吃五谷杂粮，蔬菜瓜果，膳食合理搭配，杜绝暴饮暴食

Answer 2

　　1、按时睡觉、不熬夜。现在的年轻人已经有了一个坏毛病，就是熬夜，不熬夜好像就不舒服的那种，反正每天晚上都必须熬夜，你是不是也这样呢，以前小编也是习惯熬夜，不熬夜就感觉那晚上差了什么，不过现在慢慢地改正了，已经在尽量控制自己不熬夜了。

　　

　　最好的睡眠是每天都有规律地睡7～8个小时。女性晚间最佳就寝(睡眠)时间为22:30。良好的睡眠对保持女性的容颜非常重要，奉劝广大年轻小姐姐们一定要重视睡眠。保证好睡眠质量，清醒敏捷的大脑能极大提高白天的办事效率，发展好事业及家庭。睡觉秘诀：心态要好，不计较不执着，学会万事尽力就好，顺其自然！

　　

　　2、控制用电脑、手机等电子产品的时间。现在的工作大多行业都是需要用到电脑、手机的，而我们一用电脑那没有两三个小时是不能的，可想而知，你盯着电子屏幕三四个小时，不说眼睛受不了，你的脊椎、腰椎就很受不了了，所以年轻人，要记得适当用电脑哦！



　　

　　3、多喝水。水是生命之源，人缺水是不行的，但是现在的年轻人往往会选择各类饮料，很不会选择喝水，但很多饮料都富含激素，长期饮用对身体无益，如引发糖尿病等。因此，要想身体好、皮肤好，我们还是选择喝水比较好，慢慢戒掉饮料、酒水等。

　　

　　4、每天事情太多，各种烦心，睡眠饮食难规律，交际应酬不少，基本没有时间去健身房，后来慢慢摸索保持健康的方法。

　　

　　5、保证高品质的饮食，油炸食品汉堡啤酒白酒香烟什么的，能不碰就千万别碰，每餐七分饱就好，还真得多喝水！大部分应酬我都会约在咖啡馆茶馆什么的，尽量避免酒桌谈事。

　　

　　早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。一天之计在于晨，早上要营养搭配，才能保证一天的工作学习激情。中午要吃饱，吃饱要吃七分饱，为接下来的工作增添能量。晚上要吃少，晚上不宜吃太饱，吃多了容易睡不着，而且容易加重肝脏的负担。晚上吃不宜油腻，宜清淡。

Answer 3

首先明确的是，金钱不能换来健康，过度的消耗身体，只会换来后悔。年轻人人除了“管住嘴”外、也需要“迈开腿”，多参与室外运动，体育锻炼，强化身心。
暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头晕头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。
夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳、太极拳动静相兼，刚柔相济，开合适度，起伏有致，身端形正不偏倚，正气存于内而风邪不可侵，与自然的阴阳消长相吻合，可谓夏季最佳的养心运动之一。
健康的根本是意念，现在人所讲的心理健康。你有疾病，你这个病能够恢复得快、恢复得慢，与你念头有关系。实实在在讲，医药对你健康的帮助顶多三分不得了，另外七分是你的意念。你要常常想到这个病不行了，不会好了，你肯定不会好；如果你把这个病看作若无其事，根本没放在心上，你很快自然就好了，不用医药也好。 刘素云居士的红斑狼疮就这么好的。她告诉我，不过是一、二个月全好了，再到医院检查，真的没有了。连医院大夫都感到讶异，你怎么好的？这不可能好的，你怎么好的？念头治好的。

Answer 4

年轻人如何保养身体？我认为第一，不要熬夜，保持充足的睡眠，只有睡足了觉，才能给身体充足的营养，第二，要注意饮食健康，吃绿色健康的食品，尽量少吃外卖，少吃油炸的食物，第三，要注意适量的运动，最好是户外运动，呼吸新鲜的空气，第四，要有一个积极乐观的心态，开朗的性格，对健康有很大帮助

Answer 5

年轻人千万不要仗着自己年轻就肆无忌惮，重疾年轻化真的不是危言耸听。为了自己和家人，还是要拥有一个健康的身体，这是一切事情的前提。饮食方面，我们都要健康饮食，如蔬菜、水果、鱼、坚果、瘦肉。平时再忙也不要忘记喝8杯水。服用矿物质和维生素补充剂，以及其他我们喜欢的健康食谱。在正餐之间吃一些健康的小吃。亚健康和疾病的主要来源是不健康的饮食习惯。很多人因此遭受糖尿病、癌症、肥胖症等疾病的困扰。改变不良的饮食习惯在短时期内就会产生很大的作用，极大提升健康状况。尽量避免吸烟和酗酒，少量饮酒有益健康。不要觉得只有老年人才需要养生，可以适当的买一些枸杞大枣或者菊花泡茶喝。养成良好的饮食习惯，锻炼身体，培养健康的生活方式。为了拥有强健的体魄，我们不能懒惰嗜睡。我们需要在生理和心理上都进行积极的锻炼。锻炼身体和健康饮食对于提高体质是非常重要的。玩游戏、玩手机、进KTV，这些使得现在年轻人睡觉的时间越来越晚，睡眠时间也越来越短，而早上起床也越来越匆忙，经常顾不上吃早餐，这些都是不利于健康的生活习惯，容易导致胃病等。所以，我们应该减少玩游戏、玩手机的次数。