Question

本年度法定节假日全部过完，你是怎么走出假期综合症的？

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Answer 1

今天是国庆节、中秋节“双节”8天假期后的上班第一天，很多小伙伴都表示，从早起开始就已经有了上班恐惧征、精神疲惫征、肠胃不适、厌食等症状，这也是典型的“假期综合征”。

为什么会出现“假期综合征”呢？主要原因在于国庆节、中秋节“双节”期间，有些人由紧张的工作、学习状态一下子过于放松，外出旅游、走亲探友、过度休闲、上网、看电视，使身体没有得到充分休息。

休息的时间反而比平时上班时还少，作息时间和规律被打乱，扰乱了生物钟。

再加上节日期间饮食无规律，不少人还烟酒无度，暴饮暴食，造成营养搭配不均，身体各器官超负荷运转，引起功能紊乱，尽管还没有达到发病的地步，但已经让人体感到不适了。

8天长假结束，一旦回到紧张的工作环境中，就容易身心失衡，出现各种亚健康症状，还容易诱发各种疾病。

如何才能尽快走出“假期综合征”呢？

我选择的方式是提前1～2天结束假期，进入规律的生活，让大脑放松休息，白天可以静下来做点安静的事情。

比如看看书、写写字，晚上睡前可以洗个澡、轻轻按摩头部、听听音乐等。

尽量做到早睡早起，起居有序，保证有足够的睡眠时间，尽快恢复自己的生物钟，这些都可以实现假期过渡和尽快走出“假期综合征”的有效方式。