Question

想要身体健康，规律的作息少不了，什么样的作息是健康的作息？

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Answer 1

身体的健康主要是通过我们合理的作息去调整的，也就是我们俗称的“养生”。黄帝内经中对养生的最高境界的讲解是“天人合一”，所谓养生，是将我们的身心与天地所结合，超然物外的心性养成。健康的作息是顺应自然的规律，让身体自然的放松。

一、作息规律的养生

由于人是大自然中被构造的最完美的灵体，我们通过养生来调节身体的灵动性。养生的最高境界在于心神统一，顺应自然，阴阳平衡。所谓养生，指的是休养生息。人的生命活动是与大自然息息相关的，养生就是在顺应自然的基础上，调整人的作息，以达到与之相契合。养生中很重要的一个点在于不生病，健康是养生的根本目的。古人说，唯有与自然相合的作息，日出而作，日落而归，保证睡眠的充裕与心情的开朗才能将身体养好。中医认为健康的标准就是人体内的阴阳平衡，现代人由于饮食习惯、作息时间的不规律性，导致了身体内的阴阳失衡，或多或少会带有疾病。

二、作息时间的判断

所谓正确的作息时间就是顺应自然的规律，日出而作，日落而息的作息时间是有一定的规律性所言的。当然，现代化社会中我们的生活节奏加快，时间控制上也难免会被各种因素所影响。那么在作息时间的安排上就要遵循各个器官的排毒时间去进行。例如十点左右是肝脏排毒的最佳时期，十一点是心脏排毒时间段，午夜时分应该进入深度睡眠，伴随着休息让自己的身体器官放松，准备好充足的精力应对第二天的新生活。

规律的作息时间是现代人养生中最为重要的一点，养生一则养心，二则养身。这二者与自然的完美结合，顺应自然的发展规律，让自己在这两个方面维持一个平和的状态，才是对身体的最大好处。

Answer 2

古人说，日出而作日落而息，这就是遵循天地间的规律，长久以来人们也养成了白天工作晚上休息的习惯，所以每天不要睡太晚就可以了

Answer 3

简单来说，就是早起早睡，不要熬夜，熬夜使人抵抗力会下降。饮食方面也要注意，不要暴饮暴食，不要吃辛辣油炸食物，饮食清淡。

Answer 4

一定要养成早睡早起，不要熬夜的，这种健康的作息一般可以在晚上10:30前睡觉，早上可以在六点左右起床，不要超过八点。中午可以适当的午睡20分钟左右。