Question

下个月就要研究生考试了，一直很焦虑、烦躁，请问考研的小伙伴或者有经验的朋友们，焦虑怎么缓解？

下个月就要研究生考试了，我总觉得自己还有很多题没刷，一直很焦虑、烦躁，请问考研的小伙伴或者有经验的朋友们，焦虑怎么缓解？

Answer 1

这种状态学不进去了，这是你过分紧张了。
建议你啥也不干，外出旅游两天，时间不要太多。另外，每天早上起床，啥也不想，静坐十分钟再开始学习。
祝你尽快恢复竞技状态！

Answer 2

我们可以通过各种方式让自己的身心做好准备，来应对像考试一样的“压力事件”。下面列举了一些建议，你可以一边读，一边标记哪些是他已经做到的，哪些是他可以尝试的，让他在横线上写下自己的想法。• 做复习计划。• 尽量提早复习而不是临时抱佛脚。• 考试之前吃健康晚餐。• 睡一个好觉。• 不喝太多含咖啡因或者其他刺激性饮料。• 吃健康的早餐。• 穿舒服的衣服。• 在考试之前锻炼。（研究表明，即使是少量运动也可以提高考试成绩，所以在考试前，试着在学校周围慢跑或在考试休息时爬楼梯）• 冥想或关注呼吸。• 想象考试成功。• 给自己加油鼓劲或者给朋友加油鼓劲。• 听一些放松的音乐。• 看搞笑视频或听搞笑音频。希望对你有用。