Question

每天精神不佳，经常犯困怎么办，应该吃些什么？

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Answer 1

        每天精神不佳，经常犯困怎么办，应该吃些什么？

可能是因为最近的工作太累了导致的身体有点疲乏，可以多吃一些蛋白质和维生素高的食物来进行补充，多注意休息，不要熬夜。

也考虑是贫血，气血不足等引起的精神不佳，时常犯困，打瞌睡想睡觉等，建议您到医院检查血常规等看看，明确诊断贫血可以服用补血口服液治疗，多吃蔬菜水果鸡蛋瘦肉加强营养有利于恢复。

排除病理因素的犯困，考虑与饮食有一定关系，很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物，如馒头、米饭、猪肉，或者炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品。

它们会刺激胰岛素和胆汁分泌，使人体内脏不堪重负，并降低血液带氧能力，导致脑部含氧量降低，让人容易疲倦。

要想下午不犯困，最好多吃点素的。

可以吃蛋白质和蔬菜组成的午餐，如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸，对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用。

而绿色高纤维蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气，让人整个下午精神抖擞。在主食方面，最好选择绿豆饭或全麦面包。

此外，土豆中淀粉含量较高，午饭最好别吃，晚上吃有助于睡眠。在就餐的顺序上，如果想饭后不犯困，要先吃肉，后吃蔬菜，最后吃主食。

午餐不要吃得太饱，下午茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。另外，工作间隙吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果，也可以消除神经系统疲劳，使人精力充沛。

而香蕉、葵花子则有抑制大脑思维的作用，容易引起困倦，最好别吃。

还有一个最简单经济的办法就是早上运动一下，一天也会精神很多！

Answer 2

可以多吃点蛋白质和维生素高的食物，比如鸡蛋、韭菜、芹菜、牛奶等等。除了饮食方面还要注意多休息，少熬夜，还可以适当运动一下。

Answer 3

应该多吃一些绿色的青菜和水果，平时应该多吃些白菜，菠菜，胡萝卜，还有就是像苹果梨这样的食物都能够很好的清除血管里的垃圾，这样会让你的精神状态很饱满。

Answer 4

可以多吃一些安神补脑的食物。比如说核桃牛奶，香蕉。这样在晚上的时候就可以睡得更好，第二天也就不会再犯困了。

Answer 5

可以吃一些水果，列如橙子，雪梨，西瓜这些富含水分的水果，吃这些水果可以身体吸收很多的水分。