站桩的时间多久？如何合理分配？
站桩时间的长短看需求来定！
从“全民健康”的角度来看，站桩作为修身养性，养生健体的科学功法，早在（大成拳浑圆桩）五十年代就是被国家卫生部门向全国推广的五大养生功法之一，拳学宗师、大成拳创始人王芗斋祖师爷也被邀请或聘请到医院或高干疗养地教学、指导。站桩不需要特别的场地和器械，时间灵活，容易上手，易于普及；长期的实践和效果证明，各种站桩功法、特别是大成拳的浑圆桩功法对改良体质，提高人体免疫力有很大的帮助，对人体的的慢性疾病、包括肿瘤预防与术后恢复有明显效果；
如果从“体疗”方面来聊站桩的时间，还是需要特别讲究的，要根据练功人的具体情况来具体对待：年老体弱、有心脏病、高血压的习练者，不仅在时间上要科学安排，甚至包括桩架的姿势也要按具体的情况作调整；本人的学员中有七十多岁的退休老干部，有心脏病，安装了两个支架，但精神和身体状况尚好，没有其他的疾病，所以我给他定的是针对心血管疾病的桩架，时间每天一次（任何时间段都可以），每次二十分钟左右，以不感觉疲倦为度。他已经坚持一年多了，现在情况很好，身体状况得到很大的提高，因心脏病引起的身体不适也得到很大的改善。高血压患者在站桩中是要特别注意桩架和时间的，搞不好就会血压不降反升，所以，站桩治病是需要特别讲究的，不能随意！
对于养生来讲，主要是调理身体的亚健康状况，改良体能，如果体质上没有什么问题，也没有其他明显的疾病的话，站桩每次应保持一节课时为宜，也就是保持或不低于四十五分钟，桩架姿势取平行撑抱桩就可以，大成拳浑圆（养生）桩就是比较科学和实在的桩架。
如果对站桩练功有更高的追求，比方说修行或是技击方面的需求的话，那么首先是桩架问题，这里建议开始站桩就站养练兼修的浑圆桩，这种桩架姿势兼容了养生和练功的习练方法，在改良体能的同时，也为以后进阶打下扎实的基础；时间上来讲，循序渐进地增加练功时间和功法细节，最后会要求达到或超过单次一百二十分钟或以上，且每半个月左右突破到这个时长，平时每次不低于六十分钟，而且是必须每天坚持！这个过程相对来说比较长，从零基础到一百二十分钟，正常情况下半年左右可以做到，当然，也是因人而异的。
对于大部分人的需求是养生健体，而且是身体没有明显疾病的情况，那么只要每天坚持站桩，每次半小时以上到一个小时，三个月左右就会有明显的效果和身体反应，前提是桩架正确，方法得当！
从“全民健康”的角度来看，詹壮作为一种自我锻炼和身体健康的科学运动，是1950年代国家卫生部门倡导的五种养生运动之一。拳击大师王大寨拳的创始人王祥斋大师也应邀或聘请为高级管理人员在医院或务虚会任教。詹庄不需要特殊的场地和设备，时间灵活，易于使用且易于推广；长期的实践和结果证明，各种詹庄方法，特别是大成拳的圆桩法，可以改善体质，提高人体免疫力，对人体的慢性病有很大的帮助，包括肿瘤的预防和治疗。术后恢复；
比如：初学者，由于身上关节等比较僵硬，建议从5分钟开始，以免造成一些关节的疼痛，然后慢慢增加到30分钟。
如果是入了门的桩友，建议从30分钟站起，也就是每天最少要30分钟，以保证效果。
祝你身体健康。
