Question

怎样才能放松心情不紧张

Answer 1

放松心情不紧张的方式：

1、学会自我调整，比如学会放松训练，常用的放松训练的方法有呼吸的方法，让自己深呼气，再深吸气，几分钟之内可能就会让自己的紧张情绪缓解下来。

2、回忆愉快经历。美国罗格斯大学最新研究发现，压力较大时，回忆愉快经历可以使皮质醇水平降低85％。比如翻阅手机图片或视频，回忆往日愉悦体验。

3、也可以选择听音乐的方式，比如可以听轻音乐舒缓身心，放松紧张、焦虑的心情。

4、冥想打坐10分钟。冥想打坐可以促进血液循环，消除生活烦恼。从公园长凳到公交车座位、咖啡店，可以随时随地进行。

5、保持微笑。微笑可缓解生理紧张，减少大脑中的应激激素，增加欣快激素内啡肽和多巴胺。压力过大时，人们往往会眉头紧锁，即使假装微笑，也会对减压产生积极影响。

6、吃点黑巧克力。黑巧克力可减轻人体对短期压力和长期压力的反应。多项研究表明，吃黑巧克力之后，应激激素皮质醇和肾上腺素水平降低，压力感也明显减轻。

Answer 2

应学会自己找乐。比如：打电话给好朋友聊天，邀约朋友外出美吃一顿；或看看缸中逍遥自在的金鱼、跟宠物玩玩；或者去爬山等等，这些都是有效的松弛方法。 5摆脱常规 学会尝试做一些你不常做的事。比如双脚蹦跳着上下楼梯；没有听音乐的习惯，也应打开录音机，欣赏一下曲中情怀与美妙旋律；对着镜子高歌一曲，或摇头晃脑地朗读几句等等。这些都有助于你舒解紧张情绪。 6构想好事 找点时间，哪怕是15秒或5分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可贵的事情。也可以构思一幅“安静休假”的画面。我们经常感觉有精神负担是因为无法摆脱不满、委屈和担心等负面情绪，如果多想能让你喜欢的人或事，可以冲淡内心的压抑和痛苦。

Answer 3

1、心情放松，有很多方法的，简单的如下：
2、室内：坐下来或躺下，深呼吸后，四肢放松，听天籁之音，悠扬歌曲；
3、室外：进行慢跑，打坐冥想，放下所有事，关手机，心情放松。

回答不周笑纳海涵

Answer 4

网上有放松的瑜伽音乐挺有效果的，跟着做就行。
学会放空自己，杂事都是做不完的，想不尽的。维护好身体、精神的安静才是最主要的。
或者到外面走走，离开烦心的环境一段时间，到一个陌生环境重新寻找自己。

Answer 5

他自己把自己的心整心情调理一下不用去紧张如的任何事情就放轻松一点就行