Question

睡眠对人体有什么影响。

Answer 1

睡眠时间过长对身体一般会有影响胃部、影响心脏功能、精力减退、导致肥胖等危害。

1、影响胃部：睡眠时间过长会影响胃部，因为胃部的食物需要一定的时间进行消化，如果睡眠时间过长胃里没有食物，可是胃液还在持续不断的分泌，分泌的胃液会影响胃黏膜，可能会造成胃炎等疾病。

2、影响心脏功能：睡眠时间过长还会伤害到心脏，因为长时间睡眠会影响到心脏正常的运行。导致心脏收缩力变小，运动时很容易造成心跳过快的情况。

3、精力减退：睡眠时间过长时，中枢神经系统会处于抑制状态，导致人即使在醒后还会觉得头昏、精力减退，从而影响日常生活。

4、导致肥胖：睡眠时间过长也可导致疲倦、乏力、代谢率降低。由于睡眠时间过长，人的心脏跳动会逐渐减慢，所以新陈代谢率会降低，肌肉也会松弛，容易导致肥胖。

日常生活中要保持良好且规律的作息时间。

Answer 2

人在睡眠的时候能让大脑和全身的脏器器官，以及肌肉，都得到充分的休息，保证恢复以及保证正常的工作学习生活。新生儿平均每天要睡16-20个小时；婴儿期睡眠逐渐减短，两岁时每天睡9-12个小时；成年人的睡眠时间为6-9个小时，一般认为7个小时左右最合适；老年人的睡眠时间可能更少，每天睡6个小时左右。睡眠觉醒的周期更替也有改变，新生儿每天周期更替5-6次，婴儿逐渐减少，到儿童时每天约1-2次睡眠。但是要注意，睡眠质量不光看时间，要根据每个人睡眠的情况来定。如果入睡比较快、睡眠比较深、不怎么做梦，可能睡6个小时就可以完全恢复精力。入睡慢的人，睡眠比较浅、容易惊醒、经常做梦，睡眠时间再长可能难以达到体力、脑力恢复的作用。成年人每天的睡眠时间平均是6-8个小时，通常为最佳时间，但该说法并不绝对，具体情况因人而异。
除睡眠时间以外，睡眠的质量亦尤为重要，有些睡眠质量好的人，睡5-6小时就可以满足睡眠的需求。有些人睡了8个小时，还是有一种没有睡够的感觉，仍然不能满足第二天的工作和学习的需要。正常人的睡眠分为浅睡眠和深睡眠，只有足够的深睡眠，才能让大脑和身体得到充分的休息和调养。睡眠质量高的人深睡眠较多，只睡5-6个小时就可以满足第二天的工作生活需求，照样精力充沛。有些人浅睡眠比较多，总感觉在做梦，需要用睡眠时间补救睡眠质量的不足。如果没有第二天日间嗜睡现象发生，说明睡眠的时间对个人而言合适。

建议在睡觉前约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量，晚上不要吃辛辣的、富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。