Question

减肥的好办法

Answer 1

下面为您解答这个问题。首先来说减肥方法有很多。需要减肥的人首先要明确引起自己肥胖的原因，然后再选择适合自己的减肥方法，才能够达到最好的效果。有些人过于肥胖是由于不良的生活习惯和作息时间，导致内分泌失调引起的，虽然平时吃的不多，体重还是不断的增加。
我们在减肥时，需要调整自己的作息时间，不要熬夜，每天保证8小时的充足的睡眠，来调节自己的内分泌，然后通过相应的运动燃烧身体内的脂肪，来达到瘦身的目的。有些人过于肥胖是由于喜欢吃肥肉、炸鸡等脂肪含量比较高的食物或者喜欢喝奶茶、可乐等含糖比较高的饮料，又不爱运动，使体内多余的热量堆积造成的肥胖。
这类人需要改善自己的饮食，在减肥期间摄入的热量要比平时摄入的热量少，多吃绿叶的蔬菜来补充维生素，尽量选择用清炒或者水煮的方式，减少热量的摄入，也要补充优质蛋白，来增加肌肉的力量，同时还需要通过相应的体育锻炼，来燃烧体内多余的脂肪堆积。
希望我的回答能够帮到你朋友。

Answer 2

总原则：运动＋适当节食。运动最好是有氧运动，这种运动强度要适中，不能高也不能太低，比较准确的办法是测量脉搏确定是否是有氧运动，但是很难操作，一般快步走或者慢跑就是有氧运动。运动时间最好选在晚饭后休息一小时后进行，或者早上太阳出来以后。饮食方面：早上吃好，中饭吃饱，晚饭吃少，特别是晚饭不能吃多，最好吃素。如果能坚持的话，晚饭就吃苹果。早饭和中饭要保证，早饭营养要跟上，中饭要吃饱，不然晚饭时坚持不住。这样坚持下去就会有效果，重在坚持！