Question

集中注意力的一些方法

Answer 1

很多时候生活纷纷扰扰，自己昏昏沉沉，对很多事情不上心或者想集中注意力都很难，让我们感觉很无助。

有时候我们睡眠充足，或者没有太多的体力劳动依然会感觉眼睛疲劳，头脑昏沉，犯困，这让我们工作或者处理事情效率很低而且出错率很高，记忆力也会衰退，严重影响我们的生活。

生活受到困扰，不说给我们带来的财务损失，还有一定的心理压力和心情不佳。

那么如何提高自己的注意力呢？

古人告诉我们头悬梁锥刺股的方法我们肯定不考虑用的，太痛苦，付出也比较多，而且有点自残的感觉，那么有什么比较简单有效的方法能快速的集中注意力呢？

我亲身体验了几种，来给大家分享。

第一种，就是因为眼睛疲劳带来的困倦，注意力不集中。这种建议好好休息。如果却是需要可以考虑用外力了刺激。

具体方法就是滴眼药水，涂抹清凉油，风油精。

第二种，心理暗示法。

不知道大家会不会时常想起考大学的或者高中的前期，自己心理有一定压力，而且可能很难入睡，注意力很集中。

如果我们把眼下的工作和事情当成比较重要的事，而且事情的后果搞清楚，或者对自己许之以利来集中注意力。

很多时候我都会在做成一单生意或者写出一篇好文章之后犒劳自己，比如一瓶饮料，一顿肉食等。有了盼头和利益自己就很自然集中注意力。

第三，呼吸调节法

这个方法来自于人体的自然反应，我们剧烈运动后容易血液循环加快或者头脑充血，这个时候情绪激动或者其他情况出现，那么注意力还是容易集中的。

有什么方法可以不用运动来让血液速度加快呢？那就用闭气法。

深吸一口气，然后闭气到不得不出气为止，气体进入身体后带来大量氧气，然后不再进行主动呼吸循环，氧气缺少，血液循环加快，通过血液中氧气来代替呼吸，血液会向头部拥挤，这时候注意力逐渐集中，多来几次基本就可以了。

一些生活小尝试和个人见解，希望一些人能用的到。