Question

每日必须要喝水吗？

Answer 1

是的，每天都要喝水，即便是不感觉渴，每天也必须摄入一定的水份。

水是生命之源。没有水所有生物都无法生存。

1. 饮水是提供人体矿物质和微量元素的重要途径之一，这些元素在天然水中的比例与在人体中的构成比例基本相同，容易被人体吸收。
2. 水中的矿物质，除了为人体补充营养、维持体液渗透压、保持水平衡的作用外，还能维持体液中和性，保持酸碱平衡。
3. 细胞和体液的重要组成部分，水是细胞组织的组成成分，生物体内的水大部分与蛋白质结合形成胶体，这种结合使组织细胞具有一定的形态、硬度和弹性。水是维持体液平衡的重要物质，广泛地存在于细胞内外，构成内环境。
4. 参与新陈代谢的全过程，水是促代谢反应的物质，一切生物的氧化和酶促反应都有水参加，是生物体内生化反应的原料，又是生化反应的产物。体内的消化、吸收、分解、合成、氧化还原以及细胞呼吸过程等都有水的参与。
5. 调节机体温度，水能以呼出潮气或以多汗形式起到调节体温的作用，体内的水贮蓄较多热量，即使产热过多，也能被水吸收，机体温度保持平衡。

综上，及时补充水分，对人体非常重要，建议一天喝水1500ml-1800ml。重体力工作或是运动后、夏天出汗较多，可以适当增加饮水，但是不能太多，每天不要超过五千毫升。

Answer 2

因为水不仅是构成身体的主要成分，而且还有许多生理功能，水分占了体重的大约60%。水可以参与生命运动、排除有害毒素、帮助新陈代谢、维持有氧呼吸等等。

水的溶解力很强，许多物质都能溶于水，并解离为离子状态，发挥重要的作用。不溶于水的蛋白质和脂肪可悬浮在水中形成胶体或乳液，便于消化、吸收和利用；水在人体内直接参加氧化还原反应，促进各种生理活动和生化反应的进行；没有水就无法维持血液循环、呼吸、消化、吸收、分泌、排泄等生理活动，体内新陈代谢也无法进行；水的比热大，可以调节体温，保持恒定。

饮水不足的危害

缺水时，除感到口渴外，还会出现皮肤干燥、唇裂、无力、尿少、头晕、头痛等现象，严重时还会出现发热、烦躁不安等精神症状。水分不足会导致胃肠消化、血液输送营养、体液浓度调节等的功能失常，还会引发腰酸背痛及变形性膝关节症、关节炎等疾病。

饮水过量的危害

过量饮用水会导致人体盐分过度流失，开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷，即水中毒。但体内水过多或水中毒的情况正常人极少出现，一般多见于肝、肾、心功能异常的人。

以上内容参考：百度百科-喝水