Question

运动后,身体是先消耗体内多余的肌肉还是脂肪,怎样减脂肪而不减肌肉?

听人说身体是先将蛋白质消耗了才消耗脂肪,是真的吗,如何更好的减到脂肪?

Answer 1

我觉得肌肉是减不掉的,而脂肪想减掉的话也很困难,我觉得最好的方法就是慢跑,大概半个小时左右,因为跑步是全身运动,快跑是锻炼速度和肌肉,慢跑就可以消耗脂肪,但是跑完了不要马上喝水.

Answer 2

肯定是先消耗脂肪。
对大块头来讲，肌肉减少不是运动消耗的问题，而是锻炼减少退化的问题。维持的话，保持器械练习。
你块头不大的话也就没必要担心肌肉减少的问题。

Answer 3

我觉得脂肪想减掉的话很困难,我觉得最好的方法就是慢跑,大概半个小时左右,因为跑步是全身运动,快跑是锻炼速度和肌肉,慢跑就可以消耗脂肪,但是跑完了不要马上喝水.要坚持不懈.要做有氧运动.如果一开始不能进行跑步跳操等剧烈运动,可以通过快速行走来提高体能.体能上去了,再跑步跳操.要有一定的时间,有氧运动最好在45-60分钟.你的脂肪供能是在20分钟以后,因此不到20分钟以上,你的脂肪消耗是很少的.
坚持一两年,你会苗条.坚持一辈子,你会长寿.