Question

怎样保护脚？

脚伤太难好了

Answer 1

做好充分的热身准备是很重要的，就是在运动之前要把颈骨给活动开，特别是脚腕处特别容易扭伤更是要注意，不要让身体太僵硬，再者就是在打球的时候自己要注意一点，特别是落地的时候不要踩到别人的脚或则什么东西之类的。 补充2010-05-09 21:55 拉伸大腿后部肌肉： 坐在地上，右腿在体前伸直，左腿弯曲，外侧贴近地面，与右腿组成三角形，背部挺直，从胯部开始前倾，双手抓住右脚脚尖，保持这个姿势30秒，手触脚尖时不允许有弹动式动作(触不到脚尖也没关系)。换腿做。每条腿拉伸3-5次。 拉伸大腿内侧肌肉——方法一 坐姿，双脚脚底在身前相互贴紧，膝盖向外撑并尽量靠近地面，双手抓住双脚踝，保持这个姿势，数10，放松，然后重复3-5次 。 拉伸大腿内侧肌肉——方法二 坐姿，双脚在体前伸直并分开，保持背部和膝盖部挺直，从胯部向前屈体，双手从腿内侧去抓住双腿的脚踝，保持这个姿势，感觉大腿内侧被拉紧，放松，然后重复3-5次。 拉伸小腿（后部）肌肉 俯身，用双臂和一条腿(伸直，脚尖着地)支撑身体，另一条腿屈于体前放松，身体重心集中于支撑脚的脚尖处，脚跟向后、向下用力，感觉到小腿后部肌肉被拉紧，保持紧张状态，数10 ，放松，重复3次，然后换另一条腿做3次 。 拉伸背部肌肉 坐姿，双腿在提前贴紧伸直，上身前倾用手指去碰触脚尖，尽量让腹部胸部靠近腿部，保持20秒，放松 打篮球之前热身的时候动作要到位 打篮球要练好基本功，要学会保护自己，不要太拼命 个人认为，打球时，穿鞋很重要，尽量穿舒适贴脚的鞋，这样可以避免脚踝扭伤！！！！！！！

Answer 2

运动时要有踝关节保护，一般体育用品商店有卖，注意要用棉线的袜子，运动鞋，养成睡前温水泡脚的好习惯，这样可以使脚部血液很好的循环，加强慢走的时间，加强有氧运动，脚趾也要多加活动，要时常做脚部按摩。

Answer 3

在运动时，先活动一下脚踝和脚的关节，买一些体育保护用具，多注重脚的活动。

Answer 4

平时穿鞋穿袜子要注意，便宜没好货，不好的鞋和袜会让脚受伤的，甚至会是香港脚…