Question

跑完步喝蛋白粉会不会导致腿部肌肉增长而变粗？

Answer 1

跑完步喝蛋白粉不会导致腿部肌肉增长而变粗.肌肉的增长是靠运动,而不是靠吃蛋白粉.适当的运动使人健美,而不是某一部位过粗.每天,人需要的蛋白质是一个固定的量,吃多了,都排掉了.

Answer 2

乳清蛋白粉具有增肌的效果，而对于普通的蛋白粉，却由于是粗加工制作，人体是不易吸收的，所以，不知你所说的蛋白粉是哪一类。
1 若是乳清蛋白粉，建议别喝。因为乳清蛋白粉主要在中高强度锻炼肌肉或者练大肌肉群时才会饮用的，这主要是由于练大肌肉时需要吸收营养，补充肌肉纤维。而跑步属于有氧运动，没必要补充。
2 若是普通蛋白粉，可以小量饮用，不过建议在运动后的30~40分钟内。
补充
乳清蛋白最佳服用量:
1、每10克蛋白粉用50毫升水(60度以下)，牛奶或您喜欢的饮料混合食用。
2、建议每天食用1-3次或根据医生或营养师的建议服用。
3、早餐摄取蛋白质量应占全天的70%,中餐和晚餐只占30%。
4、运动后30~40分钟内，喝1~2份(约22~45克)乳清蛋白。

Answer 3

跑步是锻炼身体增加体力的可以导致肌肉增长，跑完步喝蛋白粉补充营养不一定会导致肌肉增长变粗

Answer 4

建议你跑完步以后别喝，蛋白粉的补充是在中高强度锻炼肌肉或者练大肌肉群时才用的！因为他需要吸收营养，补充肌肉纤维！跑步属于有氧运动，没必要补充，要是分解不了，又堆积成脂肪了！

Answer 5

跑步对于肌肉的增长而言，强度太小了，不会特别长肌肉的。如果不是为了减肥而跑步，倒是可以补充点蛋白质恢复体力。