睡眠不好怎样改善睡眠
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如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠质量会变差，所以第一条就是好好吃饭 2睡前1小时洗个热水澡，不但睡得好，还能增加代谢，有助于减肥 3睡前不要玩手机
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第一,最好在十一点以前上床休息,因为过了睡眠的最佳时期,你再怎么睡都不够的,也比较难入睡;第二,睡前40分钟用热水泡脚,打开香熏灯,放上一段舒缓的音乐,再喝一杯热热的脱脂牛奶!不要怕出汗，就是要出点汗…保证你能睡得香香的!因为我以前就是经常睡不好的…另外可以吃点归脾丸，晚上不宜吃太咸或太辣的东西，最好吃碗小米粥或酸枣仁梗米粥或桂圆莲子粥,这些都是催眠粥,又有益消化!
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希望可以帮到你哦
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不睡早还是睡迟都睡的不踏实，，
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1.睡觉前喝一杯热的牛奶
2.睡前一个小时，适当运动不要出大汗。 身体上的疲劳有助于睡眠的。
3.盘腿静坐，把注意力放在呼吸上，延长呼和吸的长度，努力什么也不想，平静后可以睡眠。
4.太严重的话，就去看看医生，
会好的。
2.睡前一个小时，适当运动不要出大汗。 身体上的疲劳有助于睡眠的。
3.盘腿静坐，把注意力放在呼吸上，延长呼和吸的长度，努力什么也不想，平静后可以睡眠。
4.太严重的话，就去看看医生，
会好的。
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你好，平时多锻炼，注意饮食，睡前可以喝杯温蜂蜜牛奶，还可以听着轻松的音乐入睡更快些。
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天天上班不就是最好的锻炼吗
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那得看你上的是什么班，像在办公室的话天天坐在电脑边上还能锻炼？
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白天时间允许的话多出去运动运动，既健康又可以放松身体促进睡眠。
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我对象睡眠可浅了，半夜稍微一有动静他就惊醒了然后在睡着就难了，白天经常头晕干啥都老是不在状态，运动的方法也有效果他休息的时候又去做，平时实在是没时间，然后我在网上的尚医名草安枕萱草，看他是中药成分对身体没刺激就买了，他喝了半盒的时候我感觉他睡眠就安稳多了，半夜有时候我看视频他都不会醒了哈哈哈，挺好的效果。推荐你也去试试呀
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