Question

这几天练哑铃大重量少组数，做到力竭，但第二天感觉肌肉没什么感觉，可以继续练吗

Answer 1

对于大重量少组数的哑铃训练，第二天肌肉没有感觉可能是正常的现象。这可能是因为你的身体适应了这个训练强度，肌肉不再像第一次那样酸痛。然而，这并不意味着你需要停止训练。
首先，训练时肌肉的酸痛感并不是衡量训练效果或者肌肉增长的准确指标。训练的主要目标是刺激肌肉生长，让肌肉习惯并能够应对新的负荷和挑战。因此，只要你的训练计划是合理的，并且在逐步增加负荷，即使肌肉不再感到酸痛，你仍应该继续训练。
然而，如果你感到过于疲劳或者肌肉有持续的不适感，那么你可能需要暂停训练，让身体得到充分的休息和恢复。此外，如果你在训练过程中遇到了疼痛或者受伤，那么你应该立即停止训练，并寻求专业的医疗建议。
总的来说，如果你在训练过程中没有遇到疼痛或者受伤，那么你可以继续进行大重量少组数的哑铃训练。但是，也请注意，过度的训练可能会导致身体的过度疲劳和受伤的风险增加，因此请根据自己的身体反应和感觉适度调整训练强度和频率。同时，多吃高蛋白质食物对肌肉生长有好处。

Answer 2

您好，这个最好适量的进行锻炼的，过量的锻炼，肌肉中会产生乳酸的，肌肉会感到酸痛。可以继续训练的，肌肉会慢慢习惯的。多吃高蛋白质食物对肌肉有好处。祝您生活愉快~请采纳~

Answer 3

可以啊，并不是非要练到第二天酸痛，有些人追求这个，其实这个是运动过量的反应，对身体并不好