Question

我14岁，非常胖，打算今年暑假减肥，一个月能瘦30斤吗，求减肥计划，分享心得.

Answer 1

有跑步机的话一天2小时有氧运动的慢跑，100个仰卧起坐，100个俯卧撑，50个引体向上，早上7:00起床两个蛋一盒牛奶，晚上最好别吃东西，一天的营养来源最多是早上，所以早上尽量多补充蛋白质！

追问

谢谢

Answer 2

其实不用太紧张，胖，有几点原因，比如偏食，少运动，还有暴饮暴食等等，减肥也不用太刻意，就注意均衡一下饮食，每次少吃一点，多吃几次，再就是做一些运动如打篮球，羽毛球，切记不要做无聊的运动如俯卧撑，仰卧起坐等等，还有减肥是一个缓慢的过程，每天注意以上这些，一个月会有明显改善，

Answer 3

慢慢来，一个月瘦三斤就可以，减食+运动

Answer 4

不能，吃减肥药的话会伤身体，打工的话给看你干什么了，

Answer 5

我去了军训，一个月瘦了二十多斤