Question

怎么样选择一种适合自己的减肥方式？

Answer 1

想要自己能有效的减肥成功，肯定要找到适合自己的方法，要从自己的身体素质和还有生活作息中各个方面全面考虑，不要说为了减肥而伤害自己的身体，这是不正群的减肥方法，那怕最后真的能瘦下来，那肯定不是健康的身体，而且这种不好的方法也不会让自己的外表看着很好。

真正讨论到减肥的方法，肯定女生对于这方面更加的了解，而且知道的方法也更多。可能在最开始，我们所知道的就是节食，可这种绝对不是好方法，有的人认为节食能最快瘦下来，所以一天能吃一两口饭都不错了，可能相对于其他方法，节食确实能很快瘦下来，但长期一往下来肯定会得胃病，这种绝对是得不偿失的。

当然，不是说节食不可以，要规划好合理的一天饮食，一天吃几顿，一顿吃的东西有啥，要合理搭配荤素。这种既能达到节食的效果，而且还能让自己有一个好的饮食，不是说每天大鱼大肉就能很健康，水果，蔬菜都要合理搭配好。

除了节食，还有就是我们所知道运动，运动锻炼绝对是减肥不可缺少的。像跑步,游泳，还有一些基础的热身动作，每天都坚持锻炼是肯定能瘦下来的。如果说，光靠节食来达到瘦下来的效果肯定是不太现实的，而且肯定效果也要好久才能看到，所以要规划好一日三餐，还有运动的安排，这些都要坚持，三天打鱼两天晒网肯定是不太可能的。

总之，减肥就是靠一句话“管住嘴，迈开腿”一步没有坚持下来，都要靠之后补回来，这种减肥方法是普遍适合所有人，当然有的人身体素质不是太好，那么就要试用一个星期体会这种感觉是否适合自己。

Answer 2

1.减肥大致有三种主要方式：a.改变生活方式，改变饮食习惯和多运动 b.药物治疗，抑制食欲 c.外科治疗，抽脂手术等，优先考虑健康的减肥方式，改变生活方式。
2.看自己的肥胖程度决定减肥方式，轻度肥胖可以平时注意饮食习惯就行；中度肥胖可以使用药物辅助减肥，多运动；重度肥胖会照成各种身体疾病，建议使用外科手术。
3.减肥需要有耐性，不能急于求成，没有所谓的高效减肥方法。

Answer 3

减肥，可以让自己的体型更好，也可以减少慢性病的发病风险。只不过，面对这么多的减肥方法，如何选择适合自己的减肥方法呢？