Question

在家不用健身器材的几种健身方式

Answer 1

你现在是瘦的还胖的？有个什么目标？如果是胖子就注重有氧训练毕竟我们的目的是减肥。有氧运动如跳绳（半小时最好）波比跳（这个是脂肪杀手但是非常的累）慢跑最少45分钟。然后你就要力量训练否则皮肤会变得松弛，俯卧撑深蹲在这我建议买个哑铃方便又可以全是练。
这些做完之后来个平板支撑（网上搜怎么做）五组。初步30秒到一分钟。
特别要记得做运动之前一定一定一定要拉伸，做完也要拉伸。喝水要像女孩子一样小口小口抿着喝。

Answer 2

仰卧起坐，俯卧撑，健身操！

Answer 3

Answer 4

健身不仅可以塑造个人形体，还能提高身体素质，让你有一个健康又强壮的身体，从而吸引其他人的眼球，健身还能结识不少朋友，让你的生活朋友圈变广。
1.运动能使人吸收比平常多几倍至几十倍的氧。美国的医学研究发现，人体吸氧量增多，呼吸频率加快，通过体力气体交换，可将一些致癌物质排出体外，降低癌症的发病率，即使得了癌症，身体康复较快，也能延长生命。
2.运动可大大减少体内多余的脂肪，运动后出汗可使体内的铅、锶、镍和铍等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌的作用。
3.运动可使人血液循环加快许多，癌细胞就好似湍流中的小砂子一样，不易站住脚跟，也不容易转移，且易被免疫系统清除。实验证明，机体处在运动状态时，每小时从血液中分泌出的干扰素较之平时要增加一倍以上，而干扰素的抗癌能力，早已在观察中得到证实。