Question

为什么午睡醒来反而感觉更加困呢？

Answer 1

大家可能都碰到过这样的情况：午睡起来还是困，整个人感觉好累。这主要是因为我们睡太久了。
一个完整的睡眠周期大约有90~100分钟，当我们午睡超过30分钟以后就会进入深睡期，从深睡期中醒来反而会降低清醒度，增加疲倦感。
所以，将午睡时间控制在30分钟以内，一般20分钟左右是比较稳妥的做法。当然，如果你时间充足，睡满90分钟也是没问题的。
当然，每个人的睡眠周期都不会完全一致，你也可以设定不同的时间：15分钟、20分钟、30分钟、40分钟等，然后观察自己在哪个时间段醒来的舒适度较高，以此调整。

Answer 2

有的人认为睡得越多越好，时间是越长越好，殊不知凡事讲究一个度，这个在医学研究上已经得到了证实，适合午休的时间在15到30分钟左右，最长也不能超过一个小时。医学上有一个睡眠周期的术语，90到100分钟为一个周期，这个周期分为入睡、浅睡、熟睡、深睡和快速眼动5个阶段。晚上的睡眠能够达到调整舒适的情况，是因为进行了4到5次睡眠周期，身体得到了正常的休息，所以并不会感觉到累，而中午没有办法做到，反而越睡越困。