Question

有哪些有利于人保持年轻、健康、漂亮状态细微的好习惯？

Answer 1

虽然大家常说岁月可以冲散一切悲伤，但是小伙伴们可别忘了时间还会磨灭我们的容颜！变美，爱美，使自己更美可是茄如女人一辈子的功课呢！

所以还不赶快跟着咔酱一起学习保持年轻健康，漂亮的好习惯！

1.每天坚持运动，慢跑或者快走；运动时候人体内的多巴胺会分泌，这样既能健康还美颜又能使自己开心，何乐而不为呢！

2.多吃水果蔬菜，像那些垃圾食品和膨化时期都给我忌口！油炸辛辣的食物也要少吃，但是无辣不欢的小伙伴们咔酱也不劝你了；

3.千万不要熬夜!这个特别重要，记住一句话熬一次夜等于老一周！

4.好好修眉形，作为精致的猪猪女孩，眉毛当然也很重要呢! 

5..要认真刷牙，不要因为赶时间敷衍了事，要知道一口白牙会给颜值加不少分的；

6.不要天天敷面膜两三天一次就好；

7.去角质的产品一周用一次就够了，敏感肌一个月一次；

8.每天坚持洗澡后涂身体乳，长期坚持皮肤会变得水嫩有光泽；

9.饭后半小时不要立即坐下来，最好散散步；

10.一定要卸妆，卸妆要干净；

11.爱笑的女孩运气好！要知道爱笑的女孩皱纹也多！

12.坚持涂抹护手霜做手膜,要知道手是女生的第二张脸 ；

13..每天坚持洗澡后涂身体乳，长期坚持皮肤会变得水嫩有光泽。

14.多读书，腹有诗书气自华！冰山美人什么的可是超级美的！

 最后，没有丑女孩，只有懒女孩！坚持这些好习惯，你烂哗的生活会变得井井有条，不仅别人觉得你很有气质，你自颤历启己也会越来越自信，越来越喜欢你自己！

Answer 2

1、压力使端粒变短，乐观保护端粒

书中提到对端粒情况的研究中，照顾生病孩子的妈妈，端粒普遍比较短，而且和照顾孩子的时间成正比。也就是说，孩子病的时间越长，妈妈的端粒就越短，衰老的越快。这些不幸的妈妈更研究人员说自己的经常感觉到“胸口压着一个大石头”。

但是还好，研究人员发现：有个别的母亲通常照顾孩子，而端粒和普通人相比较，并没有明显的变短。研究人员发现，虽然明林同样的不幸，这些母亲对待压力的态度，更加的积极乐观。他们并没有吧困难当成“威胁”，而是当做“挑战”。

虽然听上去十分鸡汤，但是从科学分析的角度。对待困难的不同看法，会导致身体产生不同的反应。人民群众朴素的观察没有错：乐观积极的人更长寿。

作者建议，但你遇到考试、竞品、生活困难的时候，尽量想开点：

想的长远一点，失恋，丢工作，在整个漫长的人生长河中，并不是什么大不了的事儿。

想的广一点，可能我们没有找到最好的工作，但是我们在家里仍旧是个孝顺的子女。

面对厄运，多一点斯多葛学派的精神“爱我所爱，但也要明白我爱如朝露。”

2、有氧运动延长端粒

除了避免端粒缩短，其实端粒还可以边长。细胞中有种酶负责端粒的延长，其名为端粒酶。端粒酶可以把DNA复制损失的端粒填补起亮搜纤来，藉由把端粒修复延长，可以让端粒不会因细胞分裂而有所损耗，使得细胞分裂的次数增加。

科研人员发现，有氧运动能够延长端粒。逻辑是这样的：有氧运动--人体产生更多自由基--刺激人体产生更多抗氧化物质和端粒酶--延长端粒。

这就是为什么运动明明是氧化运动，但常运动的人更健康。

哪些运动是被验证有效的呢？

1）长跑，游泳，打球，这些心率在120以上，不超过140的运动。

2）HIIT，高强度敬仿间歇运动

3、多吃蔬菜、水果这些富含维生素、矿物质和抗氧化物的食品

抗氧化的食品其实随处可见。

我们最熟悉的抗氧化成分有，维生素C、维生素E、维生素A、番茄红素、花青素、虾青素，辅酶Q10，蔓越莓精华，葡萄籽精华，白芦藜醇

这里维生素A/C/E，不用专门吃什么柠檬之类，叶子蔬菜中大量含有，每天多多多多吃深绿色叶子蔬菜（白菜娃娃菜不算，黄瓜冬瓜西葫芦也不算）
番茄红素在西红柿里
花青素在紫色食物中，比如紫甘蓝、蓝莓、桑葚儿、紫薯
虾青素是在虾里的发现的，但是现在最好的来源是一种红藻。不过这种红藻不做菜，虾青素主要是吃虾青素片。虾青素是目前发现最强力的抗氧化剂。
Q10最常见的来源也是补剂
红酒中确实含有一些抗氧化的成分，比如单宁、白芦藜醇等等
每种抗氧化剂的作用原理不同，不能只吃一种，要穿插这吃。我个人是除了大量吃蔬菜水果，还每天吃抗氧化剂的。因为北京这地方，环境太脏了。

总结，确实能够让人更年轻的小习惯

1）对压力乐观

2）保持有漏猜氧运动

3）多吃绿叶子蔬菜

Answer 3

早睡早起身体好，每天保持足够的水分，毁毁坚持补充新鲜的果蔬营养，做一些适合自己的运动，保持积极乐键逗观纤亮备的人生态度，就会健健康康地生活。

Answer 4

每天保持健康的饮水饮食，坚持每天做运动如瑜伽（可以帮助塑形），多吃水果等，并保持好的心情。

Answer 5

每天用木梳梳头两百下，可以充分的按摩头皮，促进血液循环，减少脱发，提高记忆力，变得耳聪目明。