Question

怎样养护胃肠道？

哪些食物，菜肴养胃肠道。怎样调理胃肠道？

Answer 1

① 少吃煎炸食物。油腻的食物不易消化，并且会延迟胃的排空时间。
② 每天多喝水。补充足够的水分可以预防便秘并帮助食物消化，每天应至少喝8杯水。
③不熬夜，睡前不吃太多东西。晚上早点休息，给肠胃足够的排毒时间，同时减少摄入以减轻肠道负担，最多吃个水果或喝杯温热牛奶。
④定期补充果蔬、含益生元食物。滋养肠道，维持肠道菌群平衡，让肠道好好休息。

例如源自澳洲致力于“为肠道整体健康提供自然有效解决方案”的专业品牌Happy Flora，始终坚持萃取天然无添加果蔬，旨在以自然科学的方式支持健康平衡的肠道菌群，维持肠道生态，帮助你温和清洁肠道并调节肠道运动，以此缓解消化紊乱和胀气等胃肠不适，使你由内而外地轻松愉悦、身心自在。

旗下产品「果蔬清肠膏」「芦荟益生元清肠舒缓排毒胶囊」「西梅益生元清肠舒缓排毒胶囊」「酸樱桃益生元清肠舒缓排毒胶囊」「果蔬清肠排毒饮」皆由温和天然果蔬成分制作而成，含有绿香蕉、枣子、无花果、菠萝、酸樱桃、芦荟、菊粉等多重支持肠道正常蠕动、自然助排的果蔬成分及支持健康消化菌群的益生元配方。独特的科学研究配方，专业守护您的肠道健康。

且产品已经过澳大利亚TGA权威认证，并通过HACCP安全检测，双重保障，让您更加安心地呵护肠道健康~~

Answer 2

中医7大调理建议，让肠胃舒服起来吧。

建议一：食物以软、松为主

　　一般来说，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。

　　因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。

　　建议二：设定饮食时间表，三餐定时定量

　　从生活作息上做起，一天三顿要定时定量，给自己设定一个时间表，严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯一定要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的。一天三是人类几百万年进化形成的，怎么可能说改就改。

　　建议三：戒掉刺激食物

　　肠胃不好的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品(可乐，雪碧)、酸辣等刺激性食物，这些都是最伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒，因而冷饮和雪糕也必须要戒，食物以温热为最佳。

　　有两种饮料应该多喝，一是牛奶，二是温开水。牛奶可以形成一层胃的保护膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，再吃东西是最好的。

　　建议四：吃点烤馒头养胃

　　烤馒头中夹杂着不少黑点，这是淀粉受热过度形成的炭。这些细小炭粒中充满了空隙，人吃了后，它们能在肠胃里吸附大量水分，气体，胃酸，细菌和毒素，最后被排除体外。

　　这样一来，胃酸过多的人吃了烤馒头，会因过多的胃酸被吸附掉而感到舒服;腹胀的人会因肠中过多的气体被部分吸附掉而感到轻松;消化不良导致腹泻的人，会因有害的细菌和毒素被吸附掉而减轻症状或痊愈;消化不良而水泻的人会因过多水分被吸附掉而减轻症状或痊愈。

　　建议五：多吃瓜果

　　蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该补足。但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃。

　　木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人，不要使用太多。而且，一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。

　　建议六：肠胃不好别滥吃药

　　肠胃不好非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用。肠胃不好是慢性的，不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养”，急不来，主要靠从生活习惯的改良中得到改善。

　　建议七：饭后不要马上运动

　　肠胃不好的人饭后不能马上运动，最好休息一下等食物消化得差不多了再开始工作或运动，这样对消化比较好。任何时候都不能剧烈运动。

Answer 3

我们在日常生活中，采取正确的肠道保养措施，可以很好的提升肠道有益菌群的活力，让肠道保持年轻化，可以有效的延缓衰老，降低肠道疾病的威胁。

间隔一段时间让肠道休息一下

我们身体的器官也如同我们自己一样，工作也会疲劳也会感到累。肠道也是如此，因此，我们可以间隔一段时间让我们的肠道休息一下，当然这里说的休息不是让你不吃不喝，而是可以换餐，用水果代餐一天，这样可以让肠胃很好的休息。

早餐

早餐一定要吃好，早餐可以多食用五谷杂粮之类的食物，不要吃太多的蛋白质，脂肪类和肉类，因为这些是属于酸性的食物容易导致白天精神不济，不吃早餐容易出现体力不济，颓废以及脑力不集中，容易引起失智症和早衰症。



饭后休息

饭后最好的做法就是休息半小时，可以有效的增强肠胃的抵抗力，饭后小睡，可以避免胃肠道血流量进一步减少，当然，晚饭后不要马上睡觉，因为睡眠之后我们身体的大多数器官会进入休养状态，但是肠胃还在工作，因此，晚饭后可以稍微间隔一段时间在休息，有助于肠道的消化。

多食用富含膳食纤维的食物

红薯中富含大量的膳食纤维，还有大量的营养元素，多吃红薯，有利于促进肠道蠕动，加速肠道的消化吸收。降低有害菌在肠道内的停留时间。



水果

水果中富含我们身体需要的营养元素，多吃水果对我们身体有很大的帮助，但是水果最好是早上也中午使用，晚间不要吃水果。

Answer 4

肠胃不好，可通过以下方式进行调养：1、饮食调整，主要进食软食，及容易消化的食物，保持三餐规律，不要过饱。2、运动调节，适当增加运动，会促进胃肠的蠕动，增加胃肠的功能。3、药物调节，西医上主要是促进消化调节胃肠菌群，如乳酸菌素片、美常安、培菲康等。而中医上用健脾、消食的药物，如人参健脾片、参苓白术散、保和丸等。

Answer 5

胃不好要吃一些容易消化的食物，不要吃凉硬的东西，经常运动增强胃肠的蠕动，增强身体抵抗力，如果严重就要用药物调整了，找医生看看对症下药，这样胃肠功能会更好的