怎么才能放下对一个人的执念？
很多人会在一段过去的感情中浮浮沉沉，最终受尽伤害。但只要你下定决心去学习放下，没有放不下的感情和人。
放下的其中一个步骤叫情感脱离。在放下的过程中，你因为自己的情感，而一定会产生许多负面的情绪，譬如难过、悲痛、沮丧等等。
许多人会告诉你，你应该开心点，你应该笑，笑比哭好等等。
但实际上，根据心理学家的研究，这种对于情感的压抑，和让自己故作轻松，反而是有害的，不仅有害，而且还会加深你对目标的依赖程度。
你要做的，恰恰是反过来。你要审视自己，正视自己的情感和情绪。
你不需要逃避这些情绪状态，不用觉得我一定就要好好的，假装它对你没影响，也不需要为之感到羞愧，这些都是很正常的。
唯一要注意的是，你千万不要被这些负面情绪控制，为了让自己好过一点，情绪上快乐一点，而去打电话联络那个人，让你不断的陷入回忆里，甚至会疯狂的喝醉。不要因为别人的错，来伤害你自己。
情感脱离，就是要求你做到这些：你可以欣赏那些负面情绪的出现，但要拒绝负面情绪带来的行为。
放下对一个人的执念，首先是把他交给时间。
没有时间治愈不了的伤，也没有时间忘不掉的人。如果有，那只是因为时间还未到。
放下对一个人的执念，还有一个最好的方式就是开启一段新的感情。
当你尝试着接受和拥有更好的人，更快乐的生活，自然就会放下过去。
想放下对一个人的执念，一定要记住：
不要刻意去放下，否则越是刻意去忘记，只会越念念不忘。
顺其自然，当你有天云淡风轻地回头，发现心中想到他再无波澜的时候，说明你已经彻底放下对他的执念了。
每个人大概都有过一段刻骨铭心的感情吧，对于那个忘不掉的他/她，我们是否也像疯子一样做过很多傻事，其实现在回头看看，那些曾经的执念不正是自己青春的写照嘛，只不过随着时间的推移，我们把这份感情埋藏在心底，有一种爱叫做放手，放下执念是对自己和对方最好的结果。
学会放手，懂得珍惜眼前，努力去追求自己的幸福才是我们每个人面对一段过往最好的成长。
勿忘初心，方得始终！
一、不要恨一个人，原谅他，感恩他。
“恨”是一种特殊的记忆，如果你恨一个人，就是反复念想，难以忘记。
可能你执念的人给你造成了种种伤害，你觉得原谅他太便宜他了，所以放不下恨，内心苦苦折磨自己，这才是在你的伤口撒盐。
既然伤害已经发生，你的伤口已经形成，最重要的是想办法先养好伤口。
你要为自己原谅他、感恩他。
原谅他才能忘记他，他有他的想法和选择，感情本身是双方的，不能一厢情愿，内心释然。
感恩他，感恩相遇，感恩他给你的所有愉快体验，也感恩分离，感恩分离带给你的所有伤害，让你得到了内心成长。
二、报复一个人最好的方式。
放不下执念的人终究是意难平，一腔恨意无处发泄，想报复他，让他过得不开心。
报复一个人最好的方式就是离开他后，自己活得更好。
你要想办法提高自己，保养自己，让自己更成功，寻找更好的伴侣，把感情经营的红红火火，多年以后，不期而遇，你成功、自信、迷人的笑脸，就是对他最大的抱负，如果你同意的话，请关注点赞。
三、接受他不爱你的事实。
要想放下执念，就是要接受对方不爱你这个残忍的事实。
如果他爱你，怎么会让你苦追那么久，让你握花的手在风中颤抖。
如果他爱你，怎么会和你分手，怎么会在感情中让你那么痛苦。
不要自欺欺人说对方还很爱你，相信对方和你分离有苦衷，这些都是屁话。
真正的真相就是他不爱你，尽管如此，他还是偷走了你的心。
不正视“他不爱你”这个事实，你永远也放不下执念。
四、从感情失败中反思自己，从痛苦中汲取智慧。
《终身成长》这本书里提到，人的思维分为固定型思维和成长型思维，固定型思维逃避失败，一旦失败自己会一直沮丧。而成长型思维则勇敢挑战失败，视失败为成长的营养，一旦失败，只会总结反思自己，从失败中吸取教训和力量。
在感情领域也同样适用，固定型思维恋人拒绝承认失败、拒绝原谅恋人、拒绝内心的成长。成长型思维的恋人在感情失败后能够原谅对方，反思自己，继续成长。
《抗压力》这本书里也提到如果想减轻情感失败后的压力，就要“俯瞰人生，从痛苦中汲取智慧”，然后得到PTC，也就是精神苦痛后的心灵成长，通俗来说ptc就是顿悟。
五、出去旅游，放开你的胸怀。
如果你觉得难以放下执念，你就出去旅游下，见识下外边的世界，你就会觉得天地如此广阔，自己的事儿是如此渺小，有助你放下执念。
六、反向对比。
你去医院转转，或者看看纪录片《人间世》系列，你会看到很多的人在受重大疾病的折磨，在如此沉重的痛苦面前，病友们还是那么乐观的面对生活，求生欲望多么强烈，你这点感情痛苦算的了什么，当你为丢鞋而哭泣的时候，有没有意识到有的人竟然失去了脚。
七、爱情呼叫转移。
你付出的所有的爱不会消失，只会转移。
在前一段恋情中，你学会了真正去爱一个人，这样的爱不会消失只会转移。
如果你遇到了合适的恋人，这些爱又会重新回到恋人身上，不仅不会减少，还会增多，你一点都没有吃亏。吃亏的是他，他失去了一个真正对他好的人。与有情人做快乐事儿，你再也想不起曾经受过的痛苦。
所以，如果你放不下执念，就继续扩大圈子，继续相亲，寻找两情相悦的人，总有一个人愿意陪你养伤，陪你忘记难以忘记的人，直到你幸福的永远想不起这些破事。
你好，学会接受现实，由于感情中习惯了对方的存在，失恋后重新回到单身生活。一时半会儿缓不过来，但必须给自己一个时间表，不要让自己一直沉浸在痛苦当中。分散注意力，可以试着全身心投入工作，学习当中，尝试一些自己喜欢做而没时间做的事情。每天把自己的时间安排得满满的，不要让自己有时间想起对方。但感情是强求不得的，不是你的，就让他去吧。努力成为更好的自己，才能遇见更好的他。
