怎么消除自己的攀比心理？ 20
明明是同一个起步点，如果他比我走的太快的话，我会很着急的，在后面追追不上的时候，我就会迷失自己，很堕落，不想工作，不想充实自己！
或者是经常拿比我快很多的人，去比较，只会让自己变得更加的颓废，不知道为什么会出现一个两节负担，反正就是攀比心理很重，又接受不了自己的失败，把一个暂时性的失败变成一个长期性的失败，然后节节败退，从而从心理上更加弥补不了自己的虚荣心，我该怎么办？ 展开

2、业余时间参加一些宁心静气的休闲活动。 平时在工作之余，尽量不要参加太多过于激烈的活动，而是可以选择参加一些宁心静气的休闲活动。 宁心静气的休闲活动能够使我们心态更为平和，不容易激动，不容易引起冲突。有些嫉妒情绪的产生都是在冲动和激动的情绪下引发的，平和的心态能够有效地缓和嫉妒情绪的产生。

3、多看书，增加积淀，强化内心。 经常看看书，不仅能使得我们心态平和，而且博览群书能够促使我们增加积淀，从而促使我们的内心不断变得强大。 当我们积淀深厚了，内心强大了，也就更会懂得怎样正视他人的地位和成果，从而不会因为对方的经济地位、社会地位和在专业领域取得的成果等等而嫉妒对方。

4、多经历一些社会活动，拓展视野。 与看书强化内心相对应的，是多参与和经历一些社会活动。当我们经历的活动多了，视野也就拓宽了。当我们视野拓宽了之后，内心也会更加强大。 内心强大了，就能自己控制自己的情绪，少一些烦躁和不安，少一些嫉妒和愤恨，让生活充满正能量。
5、调整心态，正确面对竞争。 这个社会，竞争无处不在。我们面对竞争，应该调整好心态，尽力去参与良性竞争并从中获得成长。 不正当竞争可能会更容易使我们产生焦躁和嫉妒，甚至是冲动的情绪和行为。但是良性竞争却是会促使我们不断学习和进步，不断地发展和完善自己。

6、向家人好友倾诉。 当我们在工作或者生活中有一些负面情绪的时候，可以适当地跟自己的家人或者好友倾诉。 在倾诉的过程中，我们一方面可以更为放松；另一方面我们的家人和朋友会给我们指出存在的心理弱点，从而有利于我们更加正视自己存在的焦躁或者是嫉妒等等心理情绪。
7、释放压力，快乐生活。 不管我们是因为盲目攀比产生的嫉妒心理，还是我们由于不公平竞争或者是竞争失败后出现的嫉妒情绪，都会给我们造成很大的压力。 这种情况下，我们只有明白快乐生活之最重要的，才能懂得去用合适的方法释放压力，从而才能更好地克服嫉妒的心理弱点。
攀比心理是一个常见但不健康的心态，它可能对个人的情感和生活产生负面影响。以下是一些方法，可以帮助你消除攀比心理和更健康地处理失败：
自我觉察： 你已经迈出了重要的一步，意识到自己有攀比心理。自我觉察是改变的第一步。每当你感到攀比的冲动时，停下来问问自己，为什么你会有这种感觉。
设立个人目标： 定义自己的目标和价值观，并集中精力在实现这些目标上。这样可以让你更专注于自己的成长，而不是与他人竞争。
接受失败： 失败是生活的一部分，每个人都会经历。学会从失败中汲取教训，并将其视为进步的机会，而不是长期性的失败。
比较与自我价值分离： 将自己的自尊心与与他人的比较分开。你的价值不是取决于与他人的竞争，而是取决于你自己的成就和努力。
培养感恩心态： 每天回顾一下你所拥有的东西，感恩你的成就和幸运。学会满足于现状，而不是不断追求更多。
限制社交媒体使用： 社交媒体往往会增加攀比心理，因为人们倾向于展示自己的高光时刻。减少社交媒体的使用，专注于现实生活。
寻求支持： 与朋友和家人分享你的感受，他们可以提供支持和理解。有时候，与他人谈论你的感受可以减轻攀比心态的压力。
专注于个人成长： 将精力集中在自我成长和提升上，而不是与他人竞争。发展你自己的技能和兴趣，这可以提高你的自尊心和满足感。
寻求心理咨询： 如果攀比心理严重影响了你的生活，考虑咨询心理治疗师或心理医生的帮助。他们可以提供个性化的支持和指导。
最重要的是要记住，消除攀比心理是一个逐渐的过程，需要耐心和自我觉察。通过采取积极的行动，你可以逐渐改变这种不健康的心态，过上更满足和平衡的生活。
如果你学会了比较，就是拿自己和别人进行比较，那么，你可能会遇到一些麻烦了。
对于一个生存在地球上的物种，人类，一个灵魂，为什么会想着和另外一个人类，一个灵魂进行比较，比较高低呢？
在这里，“比较”的含义就是想产生某些优越高的这些比较。由此而通常，喜欢比较的灵魂，会产生自我卑微的感觉，不然有时候就是自我狂妄，总会有遇到比自己“高”或者说觉得“矮”的吧？
如此这样的自我主观上的定义、主观上的论断、主观上的自我觉得。产生多多少少的虚假认知，付出多多少少的时间和精力纠缠？
在对爱有索求的人里，也可能因为想通过比较来争取他人的爱，因为有谁似乎曾经告诉了你，你要听话，你要优秀，你要变得更好，你要有出息，在语气之后是，当你这样了，就是在实现满足了我的期待，符合了我的观念，符合了大众的观念，那么你是值得被称赞、被爱的，否则…
那么这一招对从小生活在一个“缺爱家庭”长大的孩子，是很管用的。
那么爱，是什么呢？
当自己觉得需要外在索取时，就会觉得需要向外寻求。
当觉得可以自我实现、自爱时，就会向内寻找。
你觉得呢？
比较也可以渐渐让一人变得虚假，然后是虚荣，然后会逃避、伪装、然后出现莫名其妙的愤怒或者莫名其妙的烦恼。
世间可能会有许许多多的东西让自己产生烦恼，而核心是因为有“我”的存在，“无我则无烦”。
在我的公粽呺“烦恼终结方法”里，大家可以了解到，烦恼是如何产生的，他的本质是什么，以及如何从根源上看待“烦恼”，让自己减少或不生产“烦恼”。
首先，用“与自己作比较”的好习惯取代“人比人”的坏习惯。你可以把注意力放在自己成长了多少?取得了那些成就?在追随目标的路途上取得了哪些进步?当你在审视自己所取得的进步、克服的困难和做的好事之时，这个习惯能激发你的感激、欣赏、仁爱之心。你无需拿比自己狼狈的人作比较也能拥有非常棒的感觉。

. 要想养成这个习惯，你需要每天留出几分钟的时间，或是在每周日(也可以是任何你觉得合适的一天)写下自己取得的进步、克服的困难、学到的经验教训、取得的成果等。这样你的思维就能慢慢地从“与别人作比较”转移到并自动地聚焦在“与自己作比较”上。
. 自我暗示又称自我肯定，是指通过对个体预期目标积极的叙述，实现头脑中坚定而持久的积极认知，摆脱陈旧的、否定性的消极思维模式。自我暗示是一种强有力的心理调节技巧，可以在短时间内改变一个人的生活态度和心理预期，增强个体的心理承受能力。具体表现为带有鼓励性质的语言、符号以及动作。比如，当看到别人比自己好时，在心中默念“其实我也很好”之类的语句，久而久之，盲目比较的习惯就会有所改善。
. 比较分为纵向比较和横向比较。纵向比较是指个体和自己的昨天比较，找到长期的发展变化，以进步的心态鼓励自己，从而建立希望体系，帮助个体树立坚定的信心。横向比较是指个体与周围其他人的比较，有助于找到自己的不足，以便朝着更好的方向发展。但是由于竞争的日益激烈，人们往往会陷入横向比较的误区，忽略了纵向比较。纵向比较会让考生有更清醒的自我认识，有利于考生在考试中发挥出真实水平。
. 有些人心理不平衡，完全是因为自己的目标太多，处处与人竞争，常常迫使自己处于紧张状态。要常常告诫自己：知足常乐。
. 自信心是建立在强大的学习实力基础之上的，负性攀比的产生往往是因为个体自身的实力与期望值达不到均衡水平，导致自信心的缺失，从而产生抱怨、憎恨等情绪。
