Question

减肥的时候又想吃甜品，有哪些食物可以替代呢？





Answer 1

忍住，忍住，一定要忍住。减肥成功的关键因素是坚持，这取决于自己的毅力和毅力。

科学合理的减肥方法无非是合理的饮食习惯和必要的运动。减肥的关键是饮食清淡，少油少盐少糖，只吃七顿饱饭，有氧运动和力量训练相结合，调整饮食结构，培养运动兴趣。吃太多的食物，比如甜食、面包和蛋糕，首先会上瘾。这些东西可以刺激大脑产生一种物质多巴胺，使人快乐、幸福，会有很大的满足感。越吃越爱吃，越吃越上瘾。

甜点是肥胖的元凶之一。甜品的含糖量无疑是高的，热度也是高的。吃进体内可以产生大量的能量。如果热量不能被完全消化吸收，就会转化成脂肪储存起来，这样就可以在减肥的同时还能增肥。有什么意义？

这些甜食对身体好处不大，基本上都是不好的，完全可以不吃。如果你能忍住不吃这些甜食，你的毅力也能成功减肥。不要试着只吃一口，就一点点。总想着。拒绝甜食，减肥成功。

减肥期间的小伙伴一定要分清【饿】和【贪】

饥饿是身体发出的正常生理信号。身体的血糖降低。需要补充食物来平衡血糖。如果你饿了，你可以吃任何东西

贪婪是人想吃的心理信号，是人只想吃某种食物的想法。比如题主的问题是贪心的，每个人贪心的东西不一样，但是解决的方法是一样的。

如何应对减肥期间的渴望？

第一，转移注意力。

贪心的时候可以找点别的事情做，转移注意力，可能一时半会儿就不想干了

第二，离开有食物的地方，或者出去

这个方法也很有效。大多数人晚上都很贪婪。这时，他们可以离开家出去散步，所以他们不想吃太多

第三，睡眠，亲测有效

第四，早上或中午进食，减少其他食物的摄入。如果不小心吃多了，第二天吃了一天就会很快瘦下来。

Answer 2

马卡龙，樱桃，木耳银瓜糖水，咖啡蛋白奶昔，龟苓膏等这些视频的热量都很低，而且也是低糖食品。

Answer 3

减肥的时候又想吃甜品时可以选择一些脂肪含量少又体积小的甜食吃，既可以满足口感又不会摄入太多的脂肪。或者选择天然的奶油制品，天然奶油制品是一种脂肪含量非常少的产品。又或者可以吃苹果来替代，苹果中含有丰富的维生素和植物纤维，吃苹果并不会带来太多的脂肪。

Answer 4

减肥的时候可以用代糖和甜味剂来替代传统白糖蔗糖，比如赤藓糖醇、甜菊糖 。赤藓糖醇不会导致血糖升高，所非常适合减肥人群食用。

Answer 5

如果你不是一个甜品控，偶尔喝一次营养型的天然甜味剂如蔗糖等做成的甜饮料也无妨，中国居民膳食指南推荐每天25g，不要超过50g。如果在减肥期间，就喝三分糖，然后把其他饮食量减少或者增加运动40分钟。
如果你是一个甜品控，在减肥期间食用赤鲜糖醇，其甜度为蔗糖的70%-80%，热量在蔗糖的1/10以下，可能会更好。
当然，如果你真心想为自己身体着想，慢慢去品尝一些食物本身的甜味，比如水果、胡萝卜等，可能你的肠胃会更加喜欢。