Question

怎么锻炼身体提高免疫力效果比较好？

Answer 1

很多人偶尔出现一些感冒发烧的一些小问题，一般几天就会好了，其实身体适当的出现一些小问题，是对于健康有所帮助，因为当身体出现不适的时候，身体的防御能力就会起到了一个演练的作用，不断的加强免疫力。


如果这种问题频繁出现，这个问题还没有好，下个问题就来了，这也不是一个好的现象，所以长期不生病的人好比让军队一直休息，突然外敌入侵，就会手忙脚乱，缺乏应对能力，好比身体缺乏一定的免疫力是一样的，所以长期不生病的人，病起来也是很大的问题。

经常生病和很少生病的人，谁的免疫力比较强？

当家里小孩子感冒，发烧的时候，有很多老年人就会让孩子扛一扛，觉得这样是在锻炼孩子的免疫力，当然这在医学上也是有讲究的，疾病的确能够调动免疫系统，提高细胞分辨有害细胞的能力，但这并不代表着动不动就生病是好事。


经常生病的人并不代表免疫力强，频繁生病很可能在身体不断地激活免疫系统的过程当中会出现崩盘状态，首先经常生病的人不等于免疫力弱。

人体的免疫系统内主要分为两个阶段，第一个阶段是在人们出生6个月之前，这一阶段是天生性的免疫，能够抵抗外界的一些病菌。

而出生之后6个月以后都属于第二个阶段，后天性免疫，是通过自身的免疫记忆，接触到一些不同的病原体之后，再生成抗体，主动拦截。


掌握3招，打好免疫“保卫战”

1、经常吃洋葱姜蒜

日常生活中吃饭的时候，搭配着洋葱，生姜和大蒜吃，这是预防疾病最有效的方法。由于洋葱，姜和大蒜具有强大的杀菌作用，它们也可用于增强人体的免疫力，更不用说轻微的疾病，甚至可以预防癌症等严重疾病。效果是相当惊人的。

2、不等渴了再喝水

口渴是体内严重缺水的表现，会造成肝、肾功能下降，毒性物质积蓄，使各种疾病乘虚而入。

高血压患者喝水少会导致血容量不足、血液黏稠度增高，容易诱发脑血栓，因此，最好早上起床就喝1~2杯水，晚上不少人因怕起夜而不敢喝水，其实只要不喝茶和咖啡就可以，不妨喝点牛奶、白开水，更健康。


3、及时休息

通过休息给身体有更多的去修复的时间，让身体得到的营养能够及时用于更换老旧组织，这个更换过程是要通过休息来完成的，所以我们每天需要休息，但事实上休息并不是指晚上睡觉，真正的休息是指累了就休息，过度支出就休息，疲劳就休息。

4、每天用热水泡泡脚

每天用热水泡泡自己的脚，也是可以很好地预防疾病的。人的双脚上分布有很多重要的穴位，所以用热水泡脚就等于给这些穴位按摩了一样，不仅舒筋活血，而且还可以消除你一天的疲劳，要是能在热水里能加些中草药，那就更完美了，保证你天天健康。



Answer 2

身体的健康离不开运动锻炼，合理的运动锻炼是保证身体健康的一个重要前提。

首先要有规律的运动锻炼，就是每天要有一定的运动量，现在提倡每天走一万步达标，其次就需要有一定的有氧运动，就说每天应该集中锻炼20到30分钟，再就是运动到身上见汗，这三个指标是有效运动的前提。

再就是在运动之前应该要先做放松运动，尤其是关节、肌肉，要不然的话，在运动期间容易出现一些扭伤拉伤的问题。

还有就是运动的时候要根据自己的身体状况，运动量要循序渐进，不可太过剧烈，超过自己的身体负荷，反而容易造成损伤。

运动还要选择合适的环境，不能在比较危险的场合，选择空气清新的地方比较好，在运动锻炼时候还可以考虑采取一些如太极拳、太极剑、五禽戏、八段锦等动中有静的运动更好
另外，最关键的还是做好个人卫生习惯，比如流感季节避免在外接触密集人群，避免长期呆在密闭的环境内，早晚开窗通风，如果小朋友手乱摸，家长需要及时的帮其擦拭清理，减少交叉感染的几率

Answer 3

这个你要给自己制定一个目标了每天早上几点起床几点去锻炼还有自己的饮食习惯都这个你就担心要给自己制定一个目标了，每天早上几点起床，几点去锻炼，还有自己的饮食习惯都需要注意一下，还有自己的睡眠质量都要提高，这样才能提高自己的免疫力

Answer 4

锻炼的话，你需要就是让自己的身体变得比较强悍，比如说你可以做一些运动或者是可以跑步能够提高自己的身体机能，让自己成为一个比较强悍好的，是健壮的人。

Answer 5

想要锻炼身体，提高免疫力，就要加强自己自身的运动，可以规划一下每天运动多少时间，做什么样的运动，通过有氧运动来提高免疫力效果就最好。