Question

每天入睡困难是什么原因导致的？该如何缓解？

Answer 1

战胜失眠，许多经验可借鉴。某80岁老人说：我患失眠症20多年，每晚得服两片舒乐安定方能入睡。朋友告诉验方，每晚用纯蜂蜜10克、米醋5克，加一杯温开水搅匀，睡前服下，约半个小时便可入睡。服用3个月后，无须服药,可自然入睡。笔者认为：紧张性疲劳时，人体产生大量乳酸，甚至形成乳酸蓄积影响睡眠。醋酸能抑制乳酸的生成，并加速乳酸的氧化，减少它在机体内的蓄积程度，从而消除或减轻紧张性疲劳感，使人轻松入眠。中医认为 入睡困难属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。主要以疏肝解郁为主，多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。同时，还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。另外，睡前最好用热水泡脚。泻火安神泡脚方：生栀子，远志，丹参，黄芩各30克。

Answer 2

导致入睡困难的原因有如下几点？脑梗塞。脑功能失调，脑供血不足，颈椎病等。这些因素都可以导致入睡，困难。可以用些中西药结合的治疗方法：如可以用防血栓的阿司匹林或者是硫酸氯吡格雷及中成药脑心清和心神宁结合用效果好些！

Answer 3

你好，若是入睡比较困难的话，我觉得应该是因为自己有自己的一些生活不规律吧，要是你睡眠不好。可能是没有太多的精神的压力了，这样就会导致睡觉的时候想些其他的东西，脑子里面一片混乱，最后睡不好觉。

Answer 4

首先要调整好心态，早上要早起，无论前一晚睡得多么晚。白天多做运动，多见阳光，多读书，让身体和眼睛适当疲劳。合理饮食，晚上睡前泡脚，喝点温热牛奶，让体温降下来，室温20度为好。

Answer 5

每天入睡困难，可能是生活工作不规律造成，注意调整，也可能是压力过大，影响心态，还可能是身体原因，建议找中医调理调理。