Question

为什么睡前要用热水洗脚？

Answer 1

要想睡个好觉,在睡觉以前可以对足部进行一定刺激,使足部的血液循环加快,血液回流也加快。
用热水洗脚是个很好的习惯,应天天坚持,它可以促进足部的血液循环。白天，我们大部分时间处于坐或站的状态下，下肢的血液要回流到心脏里，受重力的影响，回流较为困难。到了晚上，我们平躺在床上，下肢的血液回流就比较容易了。只有全身的血液循环通畅，我们的睡眠才会是健康的、有效的休息。所以，要想睡个好觉，在睡觉以前可以对足部进行一定刺激，使足部的血液循环加快，血液回流也加快。
用热水洗脚是个很好的习惯，应天天坚持，它可以促进足部的血液循环。特别是在冬天，天气寒冷，如果能在上床以前，将双脚泡在热水里片刻，上床以后，就不怕被子睡不暖和了，也不会睡不安稳了。扁平足的人不能长时间的站立、行走或跑跳，时间一长，足部就会疼痛、肿胀。而睡觉前用热水一泡脚，可以减轻疼痛感，缓解肿胀的症状。看来，睡前用热水洗脚还真是一个好习惯。足部的血液循环应时时刻刻保证通畅，而热水的刺激是十分必要的，即使是在炎热的夏天，足部的血液循环也需要加强。 所以，这是一个一年四季都要坚持的习惯。
要注意的是，在临睡前才用热水洗脚，不要过早，否则没有效果。

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Answer 2

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睡前用热水泡脚有什么好处

刘强副主任医师临床心理科

上海市精神卫生中心
三甲 | 专科第2

睡前用热水泡脚，能够温通经脉、调和气血，使气机通畅，起到防病治病的效果。如果按摩几下穴位，如涌泉穴等等，脚趾、脚心、脚背，好像有一股暖流在身上穿梭，闭上眼睛就能安然入睡。

脚部是人体的相对缩影，其上面有很多穴位，当温烫脚部或者揉搓脚背的时候，其作用影响到全身，从而对人体实施一个整体的调节，可以达到促进睡眠、防治疾病的目的。

睡前用热水泡脚，可以促进血液循环和新陈代谢，增强机体免疫功能，调节内分泌，消除肌肉疲劳，精神疲劳，神经感觉疲劳，有镇静作用，使紧张的身心得到放松，愉快心情。用热水泡脚，一般水要似烫非烫，控制在45度左右，用双手以中等力度揉搓双脚，注意避免用力过大，搓破皮肤，泡脚的时间一般十五分钟以上。

Answer 3

睡前泡脚可以促进血液循环，缓解疲劳，帮助睡眠，增强机体的免疫力，对女性来说还可以改善皮肤状态。

1.促进血液循环。热水可以加速足部血液的流动，改善血液循环，驱除寒冷。所以对于手足冰凉的人，睡前泡脚是一个很好的养生方法。

2.可以缓解疲劳。晚上是一天最疲劳的时候，此时泡脚，温热的水温可以促进血液循环，舒经通络，缓解一身的疲劳。

3.可以帮助睡眠。泡脚时足部血流加快，大脑供血会相对减少，此时容易产生困倦感。而且足底分布有许多末梢神经和毛细血管，热水能对末梢神经产生刺激作用，抑制大脑皮层，从而有助于睡眠。

4.改善皮肤状态。睡前泡脚可以加速体内的新陈代谢，避免血液循环不畅，有效地排出体内的毒素，从而改善皮肤状态
泡脚的时间不宜超过半小时。若过久，血液流往足部，心跳加速，时间久了易加重心脏负担，且因脑供血不足，血压低者可出现头晕眼花。温水泡脚能促进血液循环，在热水中加一点盐，能起到消炎杀菌、通便的作用用热水泡脚，不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。

Answer 4

　白天，我们大部分时间处于坐或站的状态下，受重力的影响，下肢的血液要回流到心脏较为困难，到了晚上，我们平躺在床上，下肢的血液回流就比较容易了，只有全身的血液循环通畅，我们的睡眠才会是健康、有效的，所以要想睡个好觉，在睡觉前可以用热水洗脚，对足部进行一定刺激，使血液循环加快，从而促进血液回流，另外，劳累了一天，人会感到双脚发胀、疼痛，而睡觉前用热水泡一泡，就能减轻疼痛感，睡前用热水泡脚有缓解肿胀等症状。