Question

宝宝睡眠时间越长越好吗？怎么才能提高宝宝的睡眠质量？

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Answer 1

当婴儿出生时，他们会睡很长时间，大约一天20个小时。当孩子长大后，他们的睡眠时间会减少。边肖认为婴儿的睡眠时间并不是越长越好。如果睡眠时间过长，不利于他们的健康成长。如果有些孩子的睡眠质量不是很好，那么家长可以带孩子做运动来提高他们的睡眠质量。

孩子小的时候经常睡很长时间，这也是由于他们的生理特点。因为孩子的身体比较脆弱，器官还没有完全成熟，吃东西后身体会比较疲劳，会消耗很多精力。突然，他们会很累，吃完后会马上睡着。然而，孩子需要这么多睡眠，但并不意味着睡得越久越好。如果孩子睡得太久，可能对身体有害。

新生婴儿:16~18小时/天

2个月宝宝:15~16小时/天

6个月宝宝:14~16小时/天

一岁宝宝:12~15小时/天

为宝宝创造一个昼夜分明的睡眠环境。晚上尽量保持房间安静黑暗。即使宝宝白天睡着了，家人也要继续正常活动，不要营造黑暗的环境，更不要刻意匍匐。通过这样明显的睡眠环境差异，逐渐帮助宝宝建立起昼夜规律。认真执行宝宝的就寝时间，并坚持下去。每天晚上宝宝说好了就睡觉。时间长了，宝宝会习惯，建立自己的睡眠生物钟。孩子比较小，对于食物的消化比较快，一般宝宝睡前30分钟，可以是宝宝的最后一次喂养时间段，尽量吧喂奶和休息时间同步。

睡觉前不要让宝宝太兴奋。睡觉前需要调整宝宝的情绪，否则会延长宝宝的睡眠时间，睡着后很容易做梦。一直到一岁，宝宝晚上基本不需要吃奶。晚上吃奶不仅会影响宝宝和妈妈的睡眠，还会影响孩子的牙齿，进而影响孩子的消化功能，所以我们一定要根据孩子的承受力慢慢调整孩子晚上吃奶的习惯。

Answer 2

不是的，睡眠时间太长的话，会减少平时的运动，使宝宝的体质下降，可以在白天的时候带孩子出去转一转消耗一下精力，在晚上的时候睡眠质量会更好，也可以在睡前喝一些牛奶有助于睡眠。

Answer 3

宝宝的睡眠时间不是越长越好；可以改善宝宝的睡眠环境，睡觉的时候周围不要太吵，睡觉前不要吃东西，这样能提高宝宝的睡眠质量。

Answer 4

是的；给宝宝提供一个好的环境，增加一些运动习惯，吃一些有助于睡眠的食物，在睡觉的时候保持安静。