Question

午休时间一定要靠睡眠恢复精力吗，午睡的最佳时段是什么？

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Answer 1

午休的入睡可以恢复白天疲惫的经历，延续下午的工作状态。每天中午吃过饭后的半小时，或者在下午的十二点半至一点之间入睡是最佳的。并且午睡时间尽量维持在15分钟至半小时左右，才能够使自己在下午的精神状态达到最佳，也不会影响作息规律，让自己夜晚难以入睡，出现熬夜失眠的情况。

下午的十二点半至一点之间是大脑处于频繁运作的状态，这个时候大脑需要进行休息来缓解疲劳感，如果在这段时间里不休息的话，那么下午就难以将自己不错的精神状态持续下去。当然在出现精力疲惫的时候，也可以不选择午休。午休只是缓解疲劳感的最佳方式，但是如果没有休息的时间的话，那么只能通过喝咖啡或者做一些刺激神经活动的运动和锻炼，让自己不会由于神经疲劳而出现想要睡觉的情况。

午睡的时间不能大于30分钟，否则很容易让大家在夜晚入睡的时候会由于没有疲惫感而出现玩手机、追剧的情况，这样的入睡方式很容易就出现熬夜的情形，进而让大家在第而天的时候没有较好的精神状态。在吃完午饭之后血液的循环让大脑会出现缺氧的症状，进而就会想要睡觉，这时候小憩一会儿就能够很好的缓解这一症状，而且还能够减少睡眠时间过长引起的头痛增强记忆力,使自己做事情的效率更高。

午睡所带来的好处和坏处均会影响我们的睡眠状况，所以在选择入睡的时候尽量躺在床上入睡。虽然休息的时间不久，但是深度睡眠却能够最大程度的减轻疲劳感。趴在桌子上午睡确实会减少来回跑的时间，但是却也很容易引起颈椎的酸痛，四肢的麻痹。

Answer 2

午睡的最佳时间因人而异，多在中午12点至下午2点这个时间段，具体时间及睡眠时长主要取决于个人睡眠习惯和睡眠需求

Answer 3

对于人类来说。午休时间当然是要靠睡眠恢复精力了。午睡的最佳时间段是12:30以后。但是午休时间不可以太长。保持半小时最佳。

Answer 4

午休不一定要靠睡眠来恢复精力的，也可以通过闭目养神、听舒缓的音乐、出去散散步来恢复精力。而午睡的最佳时间是下午一点到三点。

Answer 5

午休时间确实需要通过睡眠来恢复精力午睡的最佳时间段是中午的1:30~2:30