Question

舞蹈撕腿开胯疼哭

Answer 1

舞蹈撕腿开胯疼哭原因如下：

首先随着年龄的增长再加上长期不练，软度肯定是会回功的。但是在成人形体芭蕾中，前期需要的是正确的身姿与体态，软度，技术技巧只是舞蹈的辅助，芭蕾舞练的是形体美，而非是简简单单的下叉，下腰。

如果到了后期想要使自己的舞姿更加优美，可以在专业老师正确的指引下去压软度，注意不能过于强度的去压。自己在家可以做一些简单又可以练到的动作，例如趴胯、体前屈、地面卷腰等简单的动作。但还是建议先在专业老师的指导下清楚动作的轨迹，不要盲目自己去练习。

舞蹈撕腿的正确方法

1、开始前一定要预热,就是要做准备活动,让肌肉,韧带,关节活动开。

2、自己先把腿抬到或者开到自己所能的最大限度，然后帮助的人一点一点把你的动作加大，然后尽可能的保持一段时间。

帮助的人的力量要循序渐进,，每次练习达到身体能接受稍疼即可，绝对不能盲目冒进，自己也不能为了效果就死撑。不然很容易受伤，伤后恢复耗时，而且容易产生恐惧心理。